Egzersizler Bölümü ile İlgili İstekler, Sorular vs...

Konusu 'Vücut Geliştirme Egzersiz Hareketleri' forumundadır ve Despo tarafından 18 Ocak 2005 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 173 üye.
  1. Despo
    Offline

    Despo ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    30 Mart 2004
    Mesajlar:
    7.962
    Beğenileri:
    6.063
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Danimarka
    Egzersizler bölümümüzle ilgili önerilerinizi bu başlık altında yazabilirsiniz.
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 5 Haziran 2009
    _"BADYGUARD"_ ve ali0smangenc bunu beğendi.
  2. Deli333
    Offline

    Deli333 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2004
    Mesajlar:
    630
    Beğenileri:
    177
    Ödül Puanları:
    0
    kusura bakma despo. bende yazamadım uzun süredir. işte yoğunum + süper üşengecim.
     
    SrSerhat ve tameruzun89 bunu beğendi.
  3. Coleman
    Offline

    Coleman Üye

    Katılım:
    15 Ağustos 2004
    Mesajlar:
    449
    Beğenileri:
    248
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    ticaret
    Yer:
    istanbul
    :lol:
     
    SrSerhat bunu beğendi.
  4. Deli333
    Offline

    Deli333 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2004
    Mesajlar:
    630
    Beğenileri:
    177
    Ödül Puanları:
    0
    yok ne teşekkürü. ben pek birşey yapmadım diye üzülüyordum.
     
    SrSerhat bunu beğendi.
  5. Despo
    Offline

    Despo ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    30 Mart 2004
    Mesajlar:
    7.962
    Beğenileri:
    6.063
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Danimarka
    Bazi resimler su an hatali yakinda düzeltilecek

    Sorry..
     
  6. sniper
    Offline

    sniper Üye

    Katılım:
    21 Eylül 2005
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    13
    bir yardım lütfen

    ya beyler benim tek sorunum alt göbek günde 200 mekik çekiyom ama tık yok kurtulamıyom.Yardım edin lütfen ya deliricem. şimdiden çok teşekkür ediyom.....
     
    umut avci ve erdal120 bunu beğendi.
  7. sarc4stic
    Offline

    sarc4stic Özel Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2005
    Mesajlar:
    3.239
    Beğenileri:
    2.239
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Satış Temsilcisi
    Yer:
    Istanbul
    Re: bir yardım lütfen

    Aslında bunu antreman bölümünde sorsan daha iyi olur, bu bölümdeki soru/istekler farklı anladığım kadarıyla(hoş bayağıdır kullanılmamış ama). Senin sorun günde 200 mekik çekmek ve karın bölgesindeki yağlardan kurtulamamaksa, ilk önce günde 200 mekik çekmene gerek yok. Hele günde 200 mekik kas gelişimini olumsuz yönde bile etkileyebilir. Mide de bir kas sonuçta bicepsten bir farkı yok, her gün biceps çalışıyormusun? Herhalde cevabın hayırdır. Midenide haftada 3 bilemedin 4 gün çalıştırsan yeter. Yağ olayına gelirsek istersen günde 1000 mekik çek bir fark olmaz çünkü mekik çekmek yağ yakmaz. Karın kaslarını görmek istiyorsan cardio yapman lazım. İşin aslı her insan 6-pack(baklava diye tabir edilen) karın kaslarına sahiptir, yolda gördüğün 120 kiloluk amcam bile, ama sadece üstleri yağ tabakası ile kaplıdır. O yüzden gözükmez. Ya da hayatında hiç vücut geliştirmeye gitmemiş ama metabolizması çok hızlı olan insanlarda baklavalar gözükür. Buda şans değil vücut tipi ile alakalıdır. Ne kadar az yağ= o kadar net görünen karın kasları. Bu kadar basit!
     
    madkenan bunu beğendi.
  8. fırat03
    Offline

    fırat03 Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2005
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    saloncu
    acil yardım lütfennn

    arkadaşlar bu spora yeni başladım 3 hafta oldu boyum 165cm kilom 95 yağlarımı en kısa sürede kasa çevirmek istiyorum o zaman bu resimlerden farkım olmayacağınında farkındayım acaba nasıl kasa çeviririm yağlarımı aynı zamanda boyum çok kısa bodyde boy uzatma programı verirseniz çok teşekkür ederim şimdiden teşekkürler.
     
    umut avci bunu beğendi.
  9. MK #7
    Offline

    MK #7 Özel Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2004
    Mesajlar:
    2.270
    Beğenileri:
    1.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Re: acil yardım lütfennn

    1. yanlıs yere yazmıssın
    2. yag kasa donusmez once zayıfla
    3. boy uzatma programı die bisey yoktur
     
  10. fırat03
    Offline

    fırat03 Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2005
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    saloncu
    Re: Istekler, Sorular vs...

    despo kardeş ben geri geldim:)fıratergenekon sen her nekadar beni siteden atsanda bak ne kadar gönül vermişim bu sğpora geri geldim.o konuda ben haklıydım sadece bunu ben demiyorum sitedeki arkadaşlarda benm haklı olduğum konusunda madem atıcan ikimizi birden atman doğru değilmiydi?neyse bu tür yanlış anlaşılmalar umarı bir daha olmaz güzel güzel geçinir gideriz şimdiden adıma özür diler çalışmalarınızda başarılar dilerim
     
  11. Despo
    Offline

    Despo ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    30 Mart 2004
    Mesajlar:
    7.962
    Beğenileri:
    6.063
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Danimarka
    Re: Istekler, Sorular vs...

    Yaniliyorsun seni siteden atmadim.

    Ayrica bu yazi neye ??? Yenidenmi dogdun ? :D

    arkadaşlar bu spora yeni başladım 3 hafta oldu boyum 165cm kilom 95 yağlarımı en kısa sürede kasa çevirmek istiyorum o zaman bu resimlerden farkım olmayacağınında farkındayım acaba nasıl kasa çeviririm yağlarımı aynı zamanda boyum çok kısa bodyde boy uzatma programı verirseniz çok teşekkür ederim şimdiden teşekkürler.
     
  12. fırat03
    Offline

    fırat03 Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2005
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    saloncu
    Re: Istekler, Sorular vs...

    bir vücutçunun yeniden dirilişinin öyküsüdür bu siteye giremedim eski kullanıcı adımı ve şifremi kullanmaya çalıştım ama bir türlü siteye giremedim dedimki kendi kendimne beni attılar siteden demekki öyle bişey yokmuş ama neden siteye eski kullanıcı adımla giremiyorum anlayamadım.
     
  13. firatergenekon
    Offline

    firatergenekon Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2004
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    23
    Yer:
    afyon
    Re: Istekler, Sorular vs...

    :D anaaa oldu valla
     
  14. Despo
    Offline

    Despo ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    30 Mart 2004
    Mesajlar:
    7.962
    Beğenileri:
    6.063
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Danimarka
    Bu arada resimlerini yeniden eklersen sevinirim.
     
  15. firatergenekon
    Offline

    firatergenekon Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2004
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    23
    Yer:
    afyon
    despo bana mı dedin?resimlerini ekle diye anlayamadım?
     
  16. Despo
    Offline

    Despo ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    30 Mart 2004
    Mesajlar:
    7.962
    Beğenileri:
    6.063
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Danimarka
    evet
     
  17. dranklin_22
    Offline

    dranklin_22 Üye

    Katılım:
    5 Ekim 2005
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    uşak
    selam arkadaşlar.
    ben karın bölgerimdeki kasları geliştirmek istiyorum hangi yöntemlerle geliştirebilirim? boyum 1,78 ve kilom 69 boyuma göre ideal kilodamıyım? yardımcı olursanız sevinirim. şimdiden teşekkürler.
     
  18. Despo
    Offline

    Despo ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    30 Mart 2004
    Mesajlar:
    7.962
    Beğenileri:
    6.063
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Danimarka

    Yanlis konuda yazmissin.
     
  19. lehelva
    Offline

    lehelva Üye

    Katılım:
    21 Ekim 2005
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Tip Doktoru
    Yer:
    Manisa
    Saygideger arkadaslar,ben bu siteye yeni uye oldum ancak kisa zamanda oldukca yogun bir sekilde cok sayida msj okudum.Bir tip doktoru olarak arkadaslarin kendilerini oldukca bilimsel bir sekilde yetistirdiklerini ve egittiklerini gorunce hem hayran kaldim hem de cok memnun oldum.Insan istedikten sonra kendini her konuda egitebilir heryerden ve herkesten destek alabilir.Benim de siz ustatlardan bir konuda ricam olacak.Uzun suren hareketsiz bir yasanti sonrasi(hastane ortamindaki kosusturmaca ve stresi saymazsak tabii! ) dogal olarak bir kilo alimi ve idmansizlik olustu.Yas 45 boy 1.71 kilo 78.250 bel cevresi 102 yani tipik armut tipi!İlk once amacim kilo vermek yani yaglardan kurtulmak.Ideal olarak 70-72 arasi dusunuyorum.Bu arada cardio da yapmak istiyorum ancak bu sadece yuruyus olabilir.Bu konudaki butun onerilerinize fikirlerinize ve yardimlariniza acigim.Gerek beslenme duzeni ve programi gerek yapmam gereken egzersiz hareketleri(cardio-aerobik ya da kas geliştirme yonunden) konusunda beni ciddi bir program icine sokarsaniz sevinirim.Haftada 3 gun salona gidip calismak niyetindeyim.Ayrica yemek duzenimi de bir yoluna koymak istiyorum.Yas ilerliyor enfartktus riskini de unutmamak lazim!Ozet olarak;1-Fazla yaglardan kurtularak kilo vermek,gobekten,karin ve bel bolgesindeki yaglardan kurtulmak.2-Cardio egzersizleri ile kalbi ve vucudu guclendirmek.3-Vucudu birazcik sekle semale sokmak!
     
  20. restricted
    Offline

    restricted Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2005
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Mümkünse kanat hareketleri ile de ilgili sayfa hazırlayabilrmisiniz ? Bir de hareketlerin nasıl yapıldığına ve inceliklerine dair açıklamalar olursa daha faydalı olur gibi özellikle de yeni başlayanlar için .
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş