duruş bozukluğu ve vücut geliştirme

Konusu 'Konu Dışı' forumundadır ve gs01 tarafından 27 Şubat 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. gs01
    Offline

    gs01 Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    182
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    38
    arkadaşlar henüz doktora gitmemiş olsamda bir süredir kendimde duruş bozukluğu olduğunu düşünüyorum. sırt kısmım çok dışarı çıkık durmasada kürek kemiklerim hafif dışarıda duruyor. nedeni ise omuzlarımın hafif öne doğru duruyor olması. normal tuttugumda ise sırt ve bel kaslarım ağrımaya başlıyor yoruluyor. ama kemiklerimde vs bir ağrı yok sadece düz durmaya çalışınca sırt kaslarım yoruluyor bu yüzden dik duramıyorum. ayrıca bel kısmımda normal birine göre biraz fazla çukur durumda. bu iki durumun toplamına sanırım kiföz adı veriliyor.

    sormak istediğim soru şu: vücut geliştirme yaparak bu sorun düzeltilebilir mi? veya ağırlık kaldırmak vücut dengesini tamamen mi bozar? veya ağırlık çalışması tek başına yetmez de birlikte plates tarzı bir spor mu önerirsiniz? yorumlarınızı bekliyorum arkadaşlar
     
  2. YandımAli
    Offline

    YandımAli Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    286
    Beğenileri:
    621
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    Bilişim Teknolojileri ve Programlama
    Vg yapmanın kesinlikle büyük bi katkısı olucaktır.Bunu denemiş ve görmüş biri olarak söylüyorum
     
  3. gs01
    Offline

    gs01 Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    182
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    38
    bende oyle dusunuyorum ama ozellikle bel kismim bana egik gibi geliyo. barbell curl yaparken beli biraz geri cekiyorum istem disi. o yuzden sorun olur mu diye dusundum. ama ozellikle lat pulldoen veya chin up etkili olur sanirim bu iste. fakat bi yerde okudugum kadariyla kifoze vg etki yapmaz diyordu
     
  4. YandımAli
    Offline

    YandımAli Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    286
    Beğenileri:
    621
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    Bilişim Teknolojileri ve Programlama
    İlk önce bi doktora başvurmanı öneririm.Yaşını bilmiyorum ama ergenliğin bitmediyse fizik tedaviyle düzeltilebilir.Yüzmek büyük oranda katkı sağlar düzelmesine.Vg konusunda barfiks birebirdir.Çekebildiğin kadar barfiks çek.Çekmekte zorlanıyosan yardımlı da çekebilirsin.Sırt kaslarını güçlendirdikçe daha dik bi duruşa sahip olursun.Çok bilgisayar başında oturmaktan bendede ufakta olsa vardı.Bilgisayar başında vakit geçiriyosan dik otur ve sırtını yastıkla destekle.Yürürken de dik yürümeye çalış.Biraz kasıntı gibi görünüyosun ama olsun:).İstek dışı otururken kambur durucaksın her aklına geldikçe veya fark edince hemen duruşunu düzelt.Ayrıca ters mekik hareketide önerilir.
     
  5. deathlifter
    Offline

    deathlifter Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.416
    Beğenileri:
    2.742
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    bilgisayar muhendisi
    Yer:
    istanbul
    bence her doktor işini görmez bizim doktorlar herkes için body e karşı o ne spor mu git tuğla taşı gibi saçmasapan cevaplar veriyorlar. vücut geliştirmenin ne olduğunu bilmiyorlar çünki yanıltıcı cevaplar verebilirler. spor doktoru bulman lazım, sporcular ile ilgilenen ortopedist vs. veya iyi bir spor hocası işi bilen biri lazım. bence bu konuda paraya kıy çünki çok önemli bir şey gerçekten bir sorun varsa ve zamanında düzeltmez isen bütün hayatını etkiler sosyal hayat olsun iş hayatı olsun. kabaca görüşüm vücut geliştirme kesinlikle iyi gelecektir.
     
    Ocensers bunu beğendi.
  6. Ocensers
    Offline

    Ocensers Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    436
    Beğenileri:
    576
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Zeytinburnu
    Kesinlikle katılıyorum bunla ilgili bir konu açmıştım doktor sakın bb yapma demişti çok zararlı yaparsan bilmen ne olursun zırvalar işte. annem dedi protein tozu kullanıyor doktor kullanmasın onların içinde hormon var dedi sonra
    bir daha gelmemiz gerekiyordu sonuçlar için başka bir doktor vardı (aynı doktor olsaydı galiba şu an vg hayatım bitmişti :( ) neyse girdik içeri hiç bir şeyin yok dedi bende işte boynum biraz ilerde falan , o duruşla alakalı dedi egzersiz falan verdi
    (önceki doktor skolyozun var galiba demişti) sonra annem hemen atladı tabi ama ağırlık falan kaldırıyor doktorda kaldırsın bir şey olmaz dedi

    çok mu dedi dedim :D
     
  7. gs01
    Offline

    gs01 Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    182
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    38
    hocam bende ozellikle boynumdaki egrilikten sikayetciyim agri sizi yok memnunum gerci ama sorun olur mu acaba dedim :) peki siz egzersiz ile bu sorunu halledebildiniz mi? bazi yerlerde bir ise yaramiyor egzersizler deniyor. ve ne gibi egzersizler verdi acaba zahmet olmazsa :)

    deathlifter hocam ankarada mesa hastanesi var oraya iyi dediler bende oraya gitmeyi dusunuyorum musait oldugum bir zaman. bende body nin zarari olmaz diye dusunuyorum aslinda. cunku durus bozukluklarina iyi geldigini biliyorum
     
  8. Ocensers
    Offline

    Ocensers Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    436
    Beğenileri:
    576
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Zeytinburnu
    He vg nin bir zararı olmaz basit bir boyun eğrisiyse tabi :D ben 5 aydır yapıyorum hiç bir şey

    olmadı :D

    şaka bir yane ben egzersizleri yapmadım bir hafta falan yaptım sıkıldım ,trapez kası yaparsan

    boynun düzelir ama omuzun önde olması kürek kemiklerinin dışta olmaması için sağlam sırt

    yapmak gerekiyor bende çabalıyorum işte :D
     
  9. gs01
    Offline

    gs01 Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    182
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    38
    saglam sirt barfikse bakar o zaman basfikse devam yani :)
     

Sayfayı Paylaş