doydurucu kahvaltı

Konusu 'Yemek tarifleri' forumundadır ve burberry tarafından 22 Mart 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. burberry
    Offline

    burberry Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2009
    Mesajlar:
    101
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ogrenci
    Yer:
    frankfurt
    Merhaba arkadaşlar şimdi vericem tarife gülünecek kadar çok basıt cidden çok kolay özellığı yok ama sizinle paylaşim dedim çünkü supplementlerimi de almiş oliyom ayrıca da abur cubur yemeye de gerek duymıyom =)

    Malzemeler:1.Yulaf
    2.Süt
    3.kakao
    4.Supplementleriniz

    Hazirlama : İlk olarak shakere normalde gibi supplementlerimizi koyuoz ardinda kakao
    ve süt ekliyoz ve kariştiriyoz şimdide yulafin içine döküp yiyoz bu kadar
    ikisini bi arada yapmiş oliyorsunuz hem kahvalti hem supplement alim :b

    Ben mesela 1.ölçek whey ve bir çay kaşığı glutamine koyum içine ardindan iki tatlı kaşığı kakao ( böylece tadi daha gzl oluyor) :))

    Afiyet olsun:)//--> dediğm gibi çok basit dimi :p
     
  2. jackabbo
    Offline

    jackabbo Üye

    Katılım:
    6 Ekim 2008
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Eskişehir
    Kahvaltıda peynirim, yumurtam, domatesim, salatalığım olmazsa doymam :p

    Şaka bir yana pratik ama, sadece bunlarla geçiştirmiyosundur umarım öğünü ?

    Kahvaltı çeşit bakımından zengin olmalı özellikle sporcular için thums:
     
  3. burberry
    Offline

    burberry Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2009
    Mesajlar:
    101
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ogrenci
    Yer:
    frankfurt
    tabiki bu daha çok yarişmaya yada yaz için plaj vücudu yapmak isteyenler için bir fikir ben haftada 2-3 kez yiyom ama böle yapılması snn dediğn gibi çok pratik bir çözüm kolay ve çabuk nede olsa zmnm az olunca da yapıyom :p ayrica her sabah aç karina 3-4 bardak su içiyom metabolizmayi hizlandiriyor ;):)
     
  4. sleepy
    Offline

    sleepy Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2007
    Mesajlar:
    843
    Beğenileri:
    639
    Ödül Puanları:
    0
    Glutamin tamam fakat wheyi yulafla karıştırmak akıllıca değil.

    Wheyi sabah kalkar kalmaz ilk olarak tüketmek lazım su ile.

    Zaten sallayıp içiyorsun, 2 dakikanı bile almıyor.

    Daha önce de dediğim gibi, yemek tarifleri forumunu "yumurtalı omlet" tarzı başlıklarla doldurmamak lazım.

    İyi sporlar.
     
  5. kliwaj
    Offline

    kliwaj Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2006
    Mesajlar:
    271
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    benim kahvaltıda şu

    5 yumurta beyazı 1 sarısı+yaklaşık 100 grm lorla karıştırıyorum ,1 kase sütlü yulaf ezmesi,bi kaçtane zeytin , domates,salatalık,1 avuç ceviz 1 bardak süt

    2 kaşık keçi boynuzu pekmezi,ve annemin çeşitli baharatları karıştıtarak hazırladıgı dopingim den bi kaç kaşık, ve petek bal.

    kahvaltımı 1 bardak portakal suyuyla sonlandırıyorum, sonra antremana.

    tavsiye ederim çünkü gerçekten ağir idman bitsede 1 idman yapcak gücünüz hala mevcut bu yüzden ağırlık ant. sonra cardio ve mide çalışmalarında hiç güç tükenmesi ,halsizlik vs olmuyor.
     
    Son düzenleme: 25 Mart 2009
  6. himes
    Offline

    himes Üye

    Katılım:
    24 Kasım 2007
    Mesajlar:
    161
    Beğenileri:
    68
    Ödül Puanları:
    0
    kahvaltıyı ziyan etmek bence;olabildiğince doğal besinlerden yararlanıp yetmediği zamanlarda suplemant kullanmalı kahvaltıda falan çok gereksiz zaten yumurtanı peynırıni falan kahvaltıda yersin ne gerek var iştah kapamaya
     
  7. xlnx-x
    Offline

    xlnx-x Üye

    Katılım:
    9 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    sutlu yulaf ezmesi nasil hazirlaniyor?? sadece yulaf ezmesinin icine sut mu koyuyorsunuz baska birsey katiyor musunuz ???
     
  8. SEZER YZL
    Offline

    SEZER YZL Yeni Üye

    Katılım:
    17 Ekim 2008
    Mesajlar:
    885
    Beğenileri:
    479
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    istanbul
    evet aynen ole baska bısey koymuyorsun ama ıstersen tadlandırmak ıcın ıcıne bal yada pekmez koyabılırısın
     
    xlnx-x bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş