Doğru beslendiğimi düşünüyorum ama gerekli yağı yakamıyorum. yardım .

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve ccanberk tarafından 5 Nisan 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. ccanberk
    Offline

    ccanberk Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2010
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar başlıktada gördüğünüz gibi doğru beslendiğimi düşünüyorum ama gerekli yağı bir türlü veremiyorum . öncelikle boy 1.70 kilo 70 ile 68 arası oynuyor . aslında 65 - 66 civarı kilomu düşürebilirsem daha iyi görüneceğimi düşünüyorum . beslenmemi aynen yazıyorum doğrumu değilmi sizde değerlendirin istiyorum teşekkürler :

    sabah 08:00 ( 4 yumurta beyaza 1 domates ve salatalık )

    arada 1 bardak süt içerim

    Saat 13:00 da antremana giderim 1 saat sürer antremandan sonra ufak meyve suyu içerim

    saat 14:00 da eve gelip ( 200 gr tavuk göğüs, Pilav, salata malzemesi, birde 4 adet yağsız ufak patates (hazır patateslerden) ) yerim

    akşama kadar canım çekerse elma ya da süt tarzı şeyler yer içerim bazen 1 paket eti form yerim

    saat 19:00 ( akşam yemeğimi: pilav, salatalık malzemesi, 200gr tavuk göğsü, ya da varsa kırmızı et ya da balık ) yerim . ve bu saatten sonra bir şey yemem bazen nadiren canım çok çekerse yine eti form ya da elma meyve yiyebiliyorum o da nadiren .

    Beslenme programım bu arkadaşlar çikolata ekmek ya da yağlı şeyler yemememe rağmen gerekli yağı atamıyorum vucuttan özellikle karın kaslarını hala tam olarak belirginleştiremedim neredeyse 2.5 aydır tatlıyı ağzıma sürmüyorum onun öncesinde 5 aydır bu diyeti yapıyorum ama tatlıya pek önem vermiyordum . yinede 2.5 aydır gözle görülür bir gelişme göremedim . ( şunuda belirteyim tuzu hiç kesmedim pilava çok az tuz atarım abartı değil tabikide pilava tad vermesi için ) . cevaplarınızı bekliyorum teşekkür ederim .. Gerek görünürse anreman programımıda yazabilirim . bu istikrarın emeğini almak istiyorum arkadaşlar o yüzden moralimi bozup olmuyor demek istemiyorum . nerede yanlış yapıyorsam öğrenmek istiyorum teşekkür ediyorum.
     
  2. west67
    Offline

    west67 Üye

    Katılım:
    22 Ekim 2011
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Zonguldak
    koşu veya cardio yapıyomusun ? sadece beslenme yeterli olmaz bence olsada kas kaybı olur bu diyetle
     
  3. gurur
    Offline

    gurur Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2010
    Mesajlar:
    159
    Beğenileri:
    53
    Ödül Puanları:
    38
    sen öğünlerini sabahtan akşama kadar yediğin şeylerin tam tersi olarak sırala bence gündüz çok az akşam çok fazla kalori alıyorsun
     
    Azi ve Efrahim bunu beğendi.
  4. ccanberk
    Offline

    ccanberk Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2010
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    koşu yapmıyorum .. artık şöyle bir şey yapıyorum günde 3 öğün yemek yiyordum . bunu 4 e çıkardım dersane olduğu için 5 e çıkaramıyorum . günlük 600 gr tavuk ayrıyetten günlük 3 yumurta beyazı ve 300 gr pilav ve her öğünde bol salata bu gramajları öğüne böldüm şimdilik iyi gidiyor kas kaybı yok
     
  5. declorx
    Offline

    declorx Yeni Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    136
    Beğenileri:
    87
    Ödül Puanları:
    0
    saat 10 da bir öğün daha yap akşam yemeğindeki tavuğun 100 gramını ve pilavı buraya al

    antrenmanı 1,5 saate çıkar 30 dakika koş

    eti form felan filan bunlar hep hikaye şeyler arkadaş, ondan alacağın karbonhidratın yerine kompleks karbonhidratlı bişeyler yesen daha faydalı, yulaf gibi
     
  6. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.
    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş