diyetimden artan yağlar

https://hizliresim.com/XoZGNj
Bu diyet ile 12-13 kilo verdim(ama kahvaltıda 2 dilim ekmekle yağsız tost öğlen tavuk durum okula gittogimden dolayı ve ara öğünlerde fazla uymadim) ve ardından kick boks a basladim.Yaklaşık 5 aydır devam ediyorum.Tabiki her diyetten arta kalanlar bende de oldu.(yaglar kollarda bacaklarda ve en önemlisi karinda)
Bunları eritmek için tekrar diyete başlayacağım.Sizden okulda da rahat uygulayabilecegim beslenme listesi istiyorum şimdiden teşekkürler.
Boy:173
Kilo:70-69
Yaş:15

 

Belirli bi beslenme programı sıkar seni benim sana tavsiyem
Yağsız yoğurt beyaz peynir ve ton balığı alıp bunları gün içinde yayman birgün ton ye bir gün et bir gün tavuk ama bunlar kesinlikle cok az yağlı yada yağsız pişsin kızartmada olmasın
Öğün et türü yediysen diğer öğünde herhangi bir sebze yemeği ye ve porsiyonlarnı küçült küçük tabaklarda ye

D2403 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi