Diyet ve Yağ Yakımı

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve body_46100 tarafından 21 Ocak 2013 başlatılmıştır.

Sizce Yaptıklarım Doğrumu Yanlışmı

  1. Doğru

    oy sayısı 1
    50,0%
  2. Yanlış

    oy sayısı 1
    50,0%
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. body_46100
    Offline

    body_46100 Üye

    Katılım:
    17 Ocak 2013
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Oto yedek parça ve aksesuar
    Yer:
    Kahramanmaraş
    SABAH : kalkınca ilk işim 100 gr eti lifalif ve 100 gr yağsız Lor yemek ve öğlene kadar hiç bir şey yememek
    ÖĞLEN : Tavuk, Balık yada Et + salata ( çok az bir ekmekle )
    AKŞAM : Evde ne pişirilmiş ise çok az dokluk hissi verecek şekilde yiyorum ( çok az bir ekmekle )
    Akşam yemeğinden 1 saat sonra 30 ile 45 dakika arası cardio ve antrenman...

    Sizce yaptıklarım doğrumu tavsiyelerinizi esirgemeyin SAYGILAR...bench_O
     
  2. FtgO
    Offline

    FtgO Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2008
    Mesajlar:
    346
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Eskişehir
    Şimdi diğer üyelerin çoğu az ve sık beslenmeyi önerecektir ama ben 2 öğün yiyorum. Sabah kahvaltısını ya da akşam yemeğini iptal etmeni öneririm...
     
    Son düzenleme: 21 Ocak 2013
  3. body_46100
    Offline

    body_46100 Üye

    Katılım:
    17 Ocak 2013
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Oto yedek parça ve aksesuar
    Yer:
    Kahramanmaraş
    eğer sabah kahvaltısı yada akşam yemeğini iptal edersem ben açlıktan düşer bayılırım heralde :D amacım bir an önce zayıflamak değil uzun sürsede benim için problem değil. Yaklaşık 3-4 içinde 10 kg vereyim bana yeter :)
     
    Son düzenleme: 21 Ocak 2013
  4. FtgO
    Offline

    FtgO Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2008
    Mesajlar:
    346
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Eskişehir
    Ketojen diyeti araştırmanızı öneririm.
     
  5. wixxx
    Offline

    wixxx Üye

    Katılım:
    13 Aralık 2012
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    28
    Biraz daha protein alsan fena olmaz ekmek miktarını azaltmaya çalış bence kötü değil.. Ben şeker ihtiyacımı köreltmek adına 1 tane meyve yerdim c vitamini bulundurursa daha iyi olur.
     
    body_46100 bunu beğendi.
  6. egeos123
    Offline

    egeos123 Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2012
    Mesajlar:
    104
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    bence sabah ile öğle arasına bi meyve koy vücut okadar aç kalmasın ekmeğin beyaz olmasın öğle ve aksam arasına da bişeyler koy acıkırsın vücudu o kadar aç bırakman iyi olmaz
     
    body_46100 bunu beğendi.
  7. body_46100
    Offline

    body_46100 Üye

    Katılım:
    17 Ocak 2013
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Oto yedek parça ve aksesuar
    Yer:
    Kahramanmaraş
    dediklerini dikkate alacağım kardeşim teşekkür ederim tavisiyen için sabah ile öğlen arasına büyük boy portakal ekledim ve ekmek olarakta kepek ekmeği ekledim :)

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 18:28 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 18:26 ----------

    dediğin gibi ekmek miktarını biraz düşürdüm proteini biraz çoğalttım ve sabah ile öğle arasına 1 adet büyük boy portakal ekledim :)
     
    Son düzenleme: 21 Ocak 2013
  8. fitnes
    Offline

    fitnes Yeni Üye

    Katılım:
    17 Ocak 2013
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    6 ayda 19 kilo vermiş birisi olarak söylüyorum.Kilo vermek az yemek değil bilerek yemekle olur.yani öğün azaltarak kilo vermek ne kadar kolaysa o kiloları almakta bir o kadar kolay olacaktır.Onuda denemiş görmüş birisiyim.Günde 6-7 Öğün yemek yiyerek yağsız şekersiz ve az tuzlu olmak şartıyla 6 ayda 19 kilo verdim.programın iyi güzel ama en önemli öğün yani akşam yemeğine daha çok dikkat etmeni öneririm.Mesela ekmek yemeyebilirsin.az yemek yediğin zaman diyet gözüne zor görünecek ve bırakacaksın.sonuç bu.bir ömür doymadan yaşanmaz.neyle doyduğuna dikkat et yeter.antreman kısmıda ayrı tabi kardiyo şart.
     
  9. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link : http://www.bodyforumtr.com/vbforum/tavsiye-l-tfen-t67250.html?t=67250

    Arama Kelimeleri :

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş