Diyet ve forma girme

iyi günler
15 yaşındayım ve foruma kayıt olduğumdan beri takip ediyorum. Vücut geliştirme konusunda çalışmalar yapsamda bir süredir göbeğimin beni rahatsız ettiğini farkettim. Çok aşırı değil ve ayaktayken süper görünüyorum ama ben otururken göbeğimin katlandığı görüntüyü sevmiyorum. Yazın okul olmadığından kendime bir program belirlemek istedim. Ama pek bilgim yok bir büyüklerim bana bu konuda yardımcı olursanız çok sevinirim.dumbellllsdumbellllsdumbelllls

 

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/ya-yak-c-lar-ve-f18.html

Bu forumlardaki sabit başlıkları, özellikle de sık sorulan sorular isimli başlığı mutlaka okuyunuz.
Sorularınızın cevaplarını içermektedir.