Diyet Programı ?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Sainted tarafından 7 Nisan 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Sainted
    Offline

    Sainted Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2012
    Mesajlar:
    301
    Beğenileri:
    118
    Ödül Puanları:
    53
    yaş: 26
    boy: 175
    kilo :130

    10 gün oldu spora başlıyalı 1 gün kardiyo , birgün 20 dk kardiyo ve ağırlık çalışıyorum. 10 gün içinde 123 kiloya düştüm. Pazartesinden itibaren carnitine kullanmaya başlayacağım 1000 mg dozunda.

    Beslenme

    Sabah

    1 adet haşlanmış yumurta
    salatalık ve domates
    kibrit kutusu büyüklüğünde peynir
    light ice tea yada şekersiz çay


    Öğlen

    2 günde 1 yemeğe çalışıyorum öğle yemeklerini

    ızgarada tavuk göğüs yada tavuk şiş
    bol salata
    ayran

    Akşam

    yağsız tavuk yemekleri , etli sebze yemekleri,
    yoğurt

    2-3 günde bir akşam yemeği yerine doyurucu olacak şekilde ton balıklı salata tüketiyorum.

    Ekmek, şeker ve pirinç tüketmiyorum. Günde 2 defa doğadan'ın 7 otlu çayını tüketmeye çalışıyorum.


    Yorumlarınızı bekliyorum...
     
  2. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.254
    Beğenileri:
    8.786
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    ben aynı program üzerinde bazı düzeltmeler yapim :)

    Beslenme

    Sabah

    2 adet haşlanmış yumurta
    salatalık ve domates
    100 gr lor
    yeşil çay
    3 dilim tam buğday ekmeği


    Öğlen

    ızgarada tavuk göğüs yada tavuk şiş
    bol salata
    ayran
    corba kasesı kadar bulgur yada 2 dılım tam buğday ekmeği

    Akşam

    yağsız tavuk yemekleri , etli sebze yemekleri yada 100 gr ton balığı
    yoğurt
    salata ( rende salata ıyı olur )

    bıtkı çayı olarak ise istenen çaylar yada yeşil çay içilebilir yeşil çayda sınırın pek anlamı yok
     
    Sainted bunu beğendi.
  3. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.
    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş