Dinlenme Aralıkları

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve kobe_24 tarafından 30 Eylül 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. kobe_24
    Offline

    kobe_24 Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2010
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    2 aylık Program


    bench dumbell press-- 4*12 1.Gün
    bench fly-- 3*12
    ınclıne machıne-- 4*12
    pullover-- 3*12
    barbell curl-- 4*12
    cont dumbell curl--4*12


    dumbell press-- 4*12 2.Gün
    side lateral-- 3*12
    front lateral--3*12
    upper back machine--4*12
    pull down düz --4*12
    two arm dum extensıon-- 4*12


    Lat pully dar çekiş 4*12 3.Gün
    Seated rowing machine dar 4*12
    long pully 3*12
    leg curl 3*12
    leg extension 4*12
    lunge 3*12
    seated calf 4*12

    Yaş:16
    boy:183
    yag oranı: %12,2


    Arkadaslar yukarıdakıler benım antreman programıma ait bilgiler buna göre hangı gunler gıtmelı hangı gunler dınlenmelıyım ?
     
  2. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.
    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş