DES (Yaş 20 / Boy 190cm / Kilo 74)

Bu sporu daha önceden aralıklarla toplam 6 ay yaptım ama küçük ve bilinçsiz olduğum için pek bir yararı dokunmadı.

Yaş:20
Boy:190cm
Kilo:74
Kol Soğuk:32cm

Bu fotoğrafları koymadan önce spora başlayalı 1 ay oldu ve bu sefer yaza kadar devam ettirme niyetindeyim, yani en az 8 ay gitmek niyetindeyim. Bu spordaki amacım sizin de söyleyeceğiniz üzere kilo alıp, boyuma yakışan sağlam ve define bir vücut elde etmek. Yağ oranımı bilmiyorum ama vücudumda yağ var diyebileceğim bir yer yok. Benim merak ettiğim şeyler
1) eksik bölgelerim neler?
2) bana önerebileceğiniz sağlam weight gainer varmı?
3) yaza kadar yani 8 ay yağsız olarak gösterdiğim gelişmenin sonuçları nasıl olur,tahmininiz varmı?
4) ve tabiki kişisel yorumlarınız...

Kırıcı olmadıktan sonra olumlu ve ya olumsuz her eleştiriye açığım, saygılar.

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü, üyelerin beslenme başlıklarını, besinlerin 100gr içeriklerini incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi