Definasyonda kg başi alinmasi gereken rrotein miktari

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve DİRHAN tarafından 5 Mart 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. DİRHAN
    Offline

    DİRHAN Üye

    Katılım:
    23 Şubat 2013
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    77 KG BİR SPORCU 1 KG BAŞINA NE KADAR PROTEİN ALMALIDIR KAFAMA TAKILAN ŞEY BU. DEFİNASYON PROGRAMINI İYİ BİLEN BİRİ BANA YARDIMCI OLURSA ÇOK MUTLU OLURUM kafa_

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 20:19 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 19:58 ----------

    Acill cevap verebilecek var mı Agırlık dönemınde kg başına 1.7 yada 2 kg protein alıyordum
     
  2. harunarslan
    Offline

    harunarslan Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2013
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    kas kütlesi başına 1.5 gram alabilrsin
     
  3. Psychosocial
    Offline

    Psychosocial Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Konya
    Definisyon dönemi kg başına 2.5 gram protein idealdir.
     
  4. SNIPES44
    Offline

    SNIPES44 Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2012
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    18
    2.5 fazla 1.5 ideal olan.
     
  5. mehmetanil
    Offline

    mehmetanil Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.958
    Beğenileri:
    2.272
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    avukat
    Yer:
    Beşiktaş-İSTANBUL
    Bulk döneminde kilo başına 1.5 ila 2 gram protein alınırken define döneminde 2- 3 gram arasında almak mümkündür.
     
  6. harunarslan
    Offline

    harunarslan Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2013
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    üye ideal olanı sormus mümkün olup olmayanı değil ayrıca bulkda 1.5 gram alıp definede 3 gram almanın mantığı nedir ? bulk döneminde kaslar agır antrenmanlara giriyor kas yıkımı daha fazla oluyor definisyon da ise cardio ve parçalama hareketleri yapılır kas yıkımı bulk a nazaran daha az olur bulkda kas kütlesi artırılmak istenirken yanında yağ alınır definisyonda ise alınan bu yağların yakımı ve kaslara şekil verilir. bence definisyonda kilo başına 3gram protein almak gereksiz
     
  7. denizgnr97
    Offline

    denizgnr97 Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    264
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Powerline Sport Center
    Bulkta asıl önemli olan yeterli ve kaliteli karbonhidrattır protein 1.5-2gr civarı yeterlidir definisyonda cardio çalışmaları ve düşük kalori diyetleri kas kaybına sebep olabilir bu yüzden az yağ az karbolu protein kaynakları bol bol tüketilmelidir.
     

Sayfayı Paylaş