Definasyon

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve osman1907 tarafından 28 Aralık 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. osman1907
    Offline

    osman1907 Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2010
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Boy:1.80
    Kilo:86 kg
    Yaş:18
    Bel:93 cm
    Arkadaşlarım abilerim doğal bir definasyon yapmak istiyorum önceden fena sayılmayan bi vücudum vardı kolum kırıldı ve bi kaç aksilik daha oldu vs. spordan koptum çok yağlandım 72 kilodan 86 kiloya çıktım 2 ay içinde 70 kiloya düşmek istiyorum size alabileceğim malzemeleri sayyım siz bana göre bi diyet programı yapın lütfen. günlerdir internette dolaşıyorum programları kendime göre uyarlayamadm.

    Alabileceklerim (öğrenciyiz malum)
    günlük 200 gr tavuk göğsü
    litalif yulaf ezmesi
    yarım yağlı süt
    yarım yağlı beyaz peynir
    brokoli
    çorba falan da olabilir
    günlük 3 yumurta (3den fazlasını midem kaldırmyor yumurtayı sevmyorum)
    Not: Daha öncede belirttiğim gibi öğrenciyim doğal bi diyet yapcam protein tozu vs alcak durumum yok.

    Bi diyet programı yaparsanız sevinirim arkadaşlar bide her bölge için kas çalışma programı verirseniz çok sevindirirsiniz beni şimdiden teşekkür ederim
     
    Son düzenleme: 28 Aralık 2012
  2. thetramp
    Offline

    thetramp Özel Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.374
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektrik-elektronik mühendisi
    Yer:
    manisa
    Değerli üyemiz ;
    Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
    Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

    ilginizi çekebilecek başlıklar :
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

    Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş