Definasyon günlüğü

Konusu 'Yağ Yakımı Günlüğü' forumundadır ve berkay7743 tarafından 20 Ağustos 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 26 üye.
  1. berkay7743
    Offline

    berkay7743 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    992
    Beğenileri:
    597
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    163 aç karnına gliyordum tam 4 küsür hafta önce 149.1 tok geldim
    bakalım ölçüme giricem bugün
    devam ediyorum definasyona
    kas korumalı kürde olduğum için
    172.5 kg hala basabiliyorum tek seferde
    daha bu sabah bastım
    günde 2 saatti 2.5 saate çıkardım kardiyoyu
    ve çok sıkı diyetim var protein ağırlıklı düşük karbonhidratlı
    gerekli her önlemi aldığım için kemik ve kas kaybım yok
    ölçümde hep %95 i yağdan birazda fazla su gidiyor
    bakalım bugün sonuç ne olacak
     
  2. berkay7743
    Offline

    berkay7743 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    992
    Beğenileri:
    597
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    bu sefer 4 günde 400 gram yağ ve 1.2 kg ödem atmışım kas kaybı yok
    --- Mesaj birleştirildi, 20 Ağustos 2016 ---
    kilo 149.450 yağ oranı 38.8 yağ miktarı 58 kg
     
  3. malcobix
    Offline

    malcobix Üye

    Katılım:
    19 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Hedefinizde başarılar dilerim kilo evet büyük sıkıntı ama asıl sıkıntı verdikten sonra başlıyo deri sarkmaları çatlaklar vb birsürü şey o yüzden hızlı kilo vermek yerine yavaş yavaş ama sağlıklı vermenizi tavsiye ederim
     
  4. mevsres
    Online

    mevsres Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    682
    Beğenileri:
    515
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Gürcistan
    Devamlılık çok önemli hiç bırakma, iyice kilo vermeni öneririm, en az 100 kiloya inmen lazım.
     
    berkay7743 bunu beğendi.
  5. berkay7743
    Offline

    berkay7743 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    992
    Beğenileri:
    597
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    90 kg yi hedefliyorum boy 178 45 cm kol 90 kg kol 41 di 1 yılda 45 oldu dirty bulk ile ama definasyon kürü yapmıyorsanız doğalsanız tavsiye etmiyorum
     
  6. sergen turaman
    Offline

    sergen turaman Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    613
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Devam abi.inşallah amacına ulasirsiniz çok hırslisin.
     
    berkay7743 bunu beğendi.
  7. berkay7743
    Offline

    berkay7743 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    992
    Beğenileri:
    597
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    inşallah kanka
     
  8. berkay7743
    Offline

    berkay7743 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    992
    Beğenileri:
    597
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    ayrı ayrı zamanlarda hacim için toplam 5 defa 172.5 kg bastım şimdi yürüyüşe devam
     
  9. Dvrmchrky
    Offline

    Dvrmchrky Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2016
    Mesajlar:
    549
    Beğenileri:
    282
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    İnşaallah amacına ulaşırsın.
     
    berkay7743 bunu beğendi.
  10. berkay7743
    Offline

    berkay7743 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    992
    Beğenileri:
    597
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    çok teşekkür ederim desteğiniz için buradaki herkese minnettarım:)
     
  11. berkay7743
    Offline

    berkay7743 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    992
    Beğenileri:
    597
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    biraz baş ağrıma ve nefes darlığına rağmen yürüyüşe devam ediyorum 172.5 kg basayım dedim hasta iken basması çok zor oluyor ama başarılı nizami basmayı başardım
     
  12. berkay7743
    Offline

    berkay7743 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    992
    Beğenileri:
    597
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    kilo 150 nin aqltında rekor 172.5 kg hala 175 kg bir türlü çıkmadı demek ki deca ve testo vururken onların etkisiyle çıkmış geçici yani
     
  13. Dvrmchrky
    Offline

    Dvrmchrky Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2016
    Mesajlar:
    549
    Beğenileri:
    282
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Berkay tam kafa adamsın, seninle oturup sabaha kadar sohbet edilir:)
    Bu arada hastalığın nedir,üşüttün mü. Bu aralar bir salgın var, ben ona yakalandım tam formumun zirvesindeyken..Neyse, hepimize geçmiş olsun.
     
    berkay7743 bunu beğendi.
  14. ujohnz
    Offline

    ujohnz Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2014
    Mesajlar:
    964
    Beğenileri:
    699
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    kürdeyken daha kolay hasta olunuyor diye biliyorum dikkat et. komple ölçü almayı unutma bel, kalça incelmesi lazım.

    takipdeyim bol şanslar. bu sefer düzenli düzenli bozmadan devam et de, kilo klasmanında power yarışmasına hazırlanırsın :)
     
    berkay7743 bunu beğendi.
  15. berkay7743
    Offline

    berkay7743 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    992
    Beğenileri:
    597
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    estağfurullah teşekkür ederim:D
    hastalık geçti şu anda 2 günde :) takviyeler sağlam
     
  16. Paşa99
    Offline

    Paşa99 Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Hadi abi başarılar şimdiden umarım hedefine ulaşırsın :)
     
    berkay7743 bunu beğendi.
  17. berkay7743
    Offline

    berkay7743 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    992
    Beğenileri:
    597
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    bir gün yaparız sohbeti ne zaman istersen pm at
     
  18. berkay7743
    Offline

    berkay7743 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    992
    Beğenileri:
    597
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    1.5 kg yukarı çıktım gerekli diyeti ve kardiyoyu yapmama rağmen sanırım kaybettiğim suyu aldım yağ aldığımı sanmıyorum
     
  19. berkay7743
    Offline

    berkay7743 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    992
    Beğenileri:
    597
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    bu hafta diyete tam dikkat edemedim hastalandım ateşim çıktı ciğerler balgam oldu başım döndü aynı zamanda ağrıdı
    şimdi biraz iyiyim diyete spora devam
     
  20. Barbell Training
    Offline

    Barbell Training Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    943
    Beğenileri:
    391
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhendis
    Yer:
    Izmir
    Gecmis olsun berkay. Uyguladigin bi diyet varmi. Makro oranlarin nasil

    SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    berkay7743 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş