Definasyon Beslenme programım

Konusu 'Beslenme Günlüğü' forumundadır ve fevzican tarafından 11 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. fevzican
    Offline

    fevzican Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2014
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İzmir
    06.30: 5 yumurta(2 bütün yumurta-3 beyaz)
    12.30:250 gr tavuk göğsü 50 gr bulgur pilavı
    2.30:antreman bitişi protein shake
    5.00:250 gram tavuk göğüsü 50 gram bulgur pilavı
    yatmadan önce 1 avuç badem
    30 gün boyunca bunu uyguluycam şuan yağ oranım %14 definasyon sonu %10 u hedfliyorum boy 1.72 kilo 62 sonuçları size bildiricem iyi forumlar
     
    Kaykeyta bunu beğendi.
  2. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.334
    Beğenileri:
    6.157
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Kalori alımı çok düşük sanki,
    Sabah ile öğlen arasına bir ara öğün atabilirsin,yada o öğlenki tavuğun bir kısmını arada ye
    Boy ve kilona göre 250 gr tavuk bir seferde fazla,150 şer gr yapıp kalan 100 er gr ı aralarda ye.kalan 100 gr ı. Birini sabah ile öğlen arasına diğerini aksam yemeğinden 2-3 saat sonra akşam 7 gibi ye
    Yatmadan önce bademin yaninda kasein için lor yemen bikaç tavsiyemdir.
     
  3. fevzican
    Offline

    fevzican Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2014
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İzmir
    kalori alımını bilerek düşük tuttum low carb yapıyorum
    3 ana öğün şeklinde yapıyorum 45 gr proteine denk 250 gram tavuk 35 ten fazlası sindirilemiyor yağ oluyor diye bi tez var ama bu tamamen yanlış
    yatmadan önce loru da ekledim görüşlerin için teşekkürler
     
  4. fevzican
    Offline

    fevzican Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2014
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İzmir
    bugün 2 günüm diyet iyi gidiyo
    bcaa almayı düşünüyorum kas kaybaını en aza indirmek için
     
  5. ADANALI1980
    Offline

    ADANALI1980 Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2011
    Mesajlar:
    348
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Mersin
    sonuç ???
     
  6. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.334
    Beğenileri:
    6.157
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Ben dedim ona az kalori aliyosun diye düstü kaldi biyerde kesin:)
     
    Esme4125 bunu beğendi.
  7. ADANALI1980
    Offline

    ADANALI1980 Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2011
    Mesajlar:
    348
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Mersin
    Allah korusun :) uyuyordur.. Yarın yazar :)


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  8. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.334
    Beğenileri:
    6.157
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Ne uykusu bu13 mayisdan bu yana kis desem oda bitti:)
     
  9. Yunusilkay
    Offline

    Yunusilkay Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2013
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yok sıkıntı olmaz 30 gün kadar bende yaptım pili bitmiş gibi oluyor insanın ama 2. haftadan sonra alışıyo insan :)
     
  10. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.334
    Beğenileri:
    6.157
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    sonucu yazin be mübarekler sonucu:)bizene sizin yapip yapmadinizdan biz sonucu merak ediyoruz:)catlatmayin adami:):)@ADANALI1980 den ucan tekme geliyor simdi:)
     
    ADANALI1980 bunu beğendi.
  11. Yunusilkay
    Offline

    Yunusilkay Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2013
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    :D :D sonuç güzel 5.5 kilo verdim kollarım omuzlarım falan baya defineli görünmeye başladı diyete başlamadan önde 38 cm idi kollarım şuan 37 cm ama kas kaybı pek olmadı gibi güç artışı baya var 10 gün sonra tekrar başlayacağım diyete. çok sıkılmıştım iyice bıraktım malesef ama şuan motive durumdaydım. Bırakmasaydım 1 hafta kadar carb cycling miydi neydi onu yapacaktım yani karbonhidratı tamamen kesecektim. Neyse bidahalkine inşallah :D :D
     
    Bekci bunu beğendi.
  12. ADANALI1980
    Offline

    ADANALI1980 Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2011
    Mesajlar:
    348
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Mersin
    Sevindim sonuç almana:) fakat malum tartıda kg düşmek nispeten kolay.. Yağ oranındaki ilerleme nasıldı ? tam kaç gün/hafta uyguladın o diyeti ?


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  13. Yunusilkay
    Offline

    Yunusilkay Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2013
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    27 gün kadar yaptım. :) Dediğiniz gibi tartıya aldanmadım mesela ilk hafta 2.5 kg kaybım oldu %90ı sudur belkide bunu saymazsak 3 kilo vermiş oldum ve dediğim gibi büyük bir kısmı yağdan yani kollarımda aksine küçülme var ama çok daha güzel duruyor omuzlarım falanda aynı şekilde. Göbeğim otururken sayardım 4 kat olurdu şimdi iyice eğilsem bile olmuyor. günlük 180 gr protein alımım vardı. Karbonhidrat olarakta bir bardağın 4te 3ü kadar pirinci haşlayıp gün boyunca öğünlerde onu yiyordum.
     
    ADANALI1980 bunu beğendi.
  14. ADANALI1980
    Offline

    ADANALI1980 Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2011
    Mesajlar:
    348
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Mersin
    Eyvallah:) saol cevaplar için..


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     

Sayfayı Paylaş