Deadlift 210kg 3 tekrar (Haziran videosu yenisi eklenecektir)

Konusu 'Üye Videoları' forumundadır ve PUMPING IRON 75 tarafından 22 Aralık 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. PUMPING IRON 75
    Offline

    PUMPING IRON 75 Üye

    Katılım:
    2 Kasım 2006
    Mesajlar:
    141
    Beğenileri:
    82
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Araştırma Görevlisi
    Yer:
    Ankara
    Bu video haziran tarihli videodur. Yeni videoyu 4 gün sonra daha güzel bir makineyle ekleyeceğim.
    Görüntü baya bir bozuk arkadaşlar eski video olduğu için. yenisini 240 kg la, güzel bir makineyle çekip koyarım

    linki bu;


    http://rapidshare.com/files/324126408/Video001.3gp.html
     
  2. serkan1984
    Offline

    serkan1984 Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2006
    Mesajlar:
    448
    Beğenileri:
    340
    Ödül Puanları:
    0
    hareketi yanlış yapıyosun , ilk tekrarı yaptıktan sonra ikinci tekrarda başlangıç konumuna dönmelisin yani agırlık yere deymeli ve dizler hafiften kırılmalı


    http://www.youtube.com/watch?v=x1MBQcVQ9fA
     
    Son düzenleme: 22 Aralık 2009
  3. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    tek tekrar için bile güzel ağırlık ama serkan'ın da dediği gibi bu 3 tekrar sayılmaz.
    ilk kaldırışın çok rahattı. bence yere değdirerek de en az 2 tekrar yapardın.

    ve sırtını biraz daha dik tutmaya çalış yoksa sakatlık yakındır. kolay gelsin.
     
  4. deathlifter
    Offline

    deathlifter Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.416
    Beğenileri:
    2.742
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    bilgisayar muhendisi
    Yer:
    istanbul
    schwarzxxl hatırlarsan deadlift ile ilgili bir soru sormuştum hoca ile tartıştım demiştim. adamın dediği bu şekilde idi, dizleri az kırıp yere değdirmeden. ama senin ve serkan ın dediği gibi yere değmeli bar. videoda belirtilen şekilde yapan görmedim nette araştırdım bayağı.
     
  5. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    pumping ironın yaptığı stiff legged gibi bile değil çünkü onda da daha çok eğiliyorsun.

    bence ilk tekrar "nizami"ye çok yakındı. problem ondan sonra. ve dediğim gibi sakatlığa davetiye çıkaran bir tarz.
     
  6. zigbog
    Offline

    zigbog Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2008
    Mesajlar:
    1.327
    Beğenileri:
    629
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Programcısı
    Yer:
    İzmir
    video rapidden silinmiş veya rapid kitlemiş...
     
  7. D.Wolf
    Offline

    D.Wolf Üye

    Katılım:
    19 Ocak 2008
    Mesajlar:
    1.306
    Beğenileri:
    2.181
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    istanbul
    Deadlift hareketinde bu kadar agırlıgı yerden kolay aldıgına göre 1 tekrar rahat cıkartılabilir demektir.

    Bacaklarını daha cok kırarak alman daha iyi olabilir, yoksa omurilik sakatlanabilir. Bu da cok ciddi bir sakatlanma demektir.

    Videoyu sabah izlemiştim, ama tam hatırlayamıyorum şimdi. Sanki bacaklarını biraz fazla açıyordun. Bu, harekette güç kaybına neden olabilir, çekiş gücünü düşürebilir.

    Zemine bırakarak yaparsan, maksimum 2 tekrar cıkabilir, ama bu agırlıgı yerden kaldırdıgına göre, özellikle güçlü önkolların, omuzların ve bacakların var demektir, tebrik ederim.
     
  8. Cloud
    Offline

    Cloud Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    376
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Muhasebe
    Yer:
    İstanbul
    videoyu youtube veya başka bir video sitesine upload ederseniz daha iyi olur rapid link'i ölmüş malesef limitli download...
     
  9. deathlifter
    Offline

    deathlifter Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.416
    Beğenileri:
    2.742
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    bilgisayar muhendisi
    Yer:
    istanbul
    dün gece indirdim ufak bir video çok merak eden varsa bir şekilde yollayabillirim 100 k civarı
     
  10. PUMPING IRON 75
    Offline

    PUMPING IRON 75 Üye

    Katılım:
    2 Kasım 2006
    Mesajlar:
    141
    Beğenileri:
    82
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Araştırma Görevlisi
    Yer:
    Ankara
    hareketi hocaya sormuştum bu şekilde söylemişti yani yere değmeyecek şekilde eğer yere değerse daha fazla ağırlık basarım o zaman. Şu an 240 kilo ile rahat bir şekilde 6 tekrar çıkarıyorum fakat parmaklarım tutmuyor. eğer tutmak için bir desteğim olsa ağırlığı artıracağıma inanıyorum Ayrıca Yorumlar için teşekkürler


    video da burada

    http://rapidshare.com/files/324422230/Video001.3gp.html
     
    Son düzenleme: 22 Aralık 2009
  11. halil_37
    Offline

    halil_37 Üye

    Katılım:
    12 Ocak 2010
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    210
    Ödül Puanları:
    43
    Agirligi tutmakta zorluk çekiyorsa 70 er cm karete kusagi al 2 adet sag ve sol olmak uzere, ilk once bilegine dola sonra bara dola ve elinin içine sikistir. tutmasi daha kolay olacaktir... ;)
     
  12. jimraynor
    Offline

    jimraynor Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    958
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Endüstri Mühendisi
    Yer:
    Antalya
    Aynı sorun bende de var. Özellikle sırt egzersizlerinde. Parmaklarım tutamadığı için kaldırabileceğim ağırlığa çıkamıyorum.

    Powerlifting yarışmalarında arkadaşın belirtmiş olduğu el ipi yasak diye biliyorum. Bunu yasakladılarsa istiyorlardır ki gücü her anlamda istiyorlardır. Tutmayı nasıl geliştirebiliriz acaba
     

Sayfayı Paylaş