Değişim 91kg...74kg...93kg.

Olculerin kac suan

 

Su aralar olcu almadim ama en fazla yarim cm artmistir heryer en fazla oda

GT-I9190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Kollar baya buyumus gibi

 

Öncelikle azmin zaferi, tebrikler. Benim şu noktada bazı sorularım var. 91'den 74'e gelişinizde ki süreci merak ediyorum. Neler yaptınız, uyku düzeni, yemek düzeni, ne yediniz gibi sorulara cevap arıyorum. Aradığım cevabı bulursam kendimde gerçekleştirmek için yeterli gücü bulacağıma inanıyorum.
Not:103 kiloyum

 

Ozamanlar haftada 6 gün spor yapıyordum 2 veya 3 günü cardio idi tam hatırlamıyorum ama ikiden az değildi onun dışında uykum saat 12 ile 3 arası uyurdum 11 de kalkardım öğlenciydim lisedeyken beslenmede ise abur cuburu ben çok yerdim kola vs. Onları tamamen kestim karbonhidratı azalttım ama ozaman bilgisizdim baya onun için protein evde olursa yerdim birde gece yemek yerdim onları kestim tabi bunları yaparken 14-15 yaşında felandım çok kolay yaktım yağları umarım yardımcı olabilmişimdir

 

Oncelikle tebrik ederim.
Suan ki beslenme programini paylasabilirmisin lutfen?

 

sarkmadan zayıflamak üzerine sürekli soru soruluyor. bu işin kanıtı olmuş bu
tebrikler.

 

Hocam güzel değişim olmuş.14 lü yaşlarda bu spora başladığını varsayarak soruyorum,boy uzamana herhangi bir etkisi oldumu?

LG-D802TR cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Kahvaltı da esmer ekmek 3 yumurta fix bal çay pekmez zeytin peynir felan da yiyorum onun dışında günde yarım kilo tavuk göğüs ve yanında pilav makarna vs. fix gerisi ne pişirse annem evde ne olursa supplement kullanıyorum normalde ama son 2 aydır kullanamıyorum para yok


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

Aynen o yaşlarda başlamıştım valla benim boyum uzadı 170 küsür bişeydim başladığımda 185 e kadar çıktım genetik o biraz annem kısa benim babam 180 abim 188 felan ondan ya yani ağırlıklar bende öyle bi boy uzaması engeli yapmadı


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi