Dar Omuzları genişletmek.

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve ebubekr59 tarafından 6 Ağustos 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. ebubekr59
    Offline

    ebubekr59 Üye

    Katılım:
    9 Mart 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar vücüt geliştirme sporuna yeni başladım yaşım 26 ve 8 aydır iyi bir çalışma yaptım 98 kilodan 85 kiloya düştüm hiç diyet yapmadım oldukça ve kaslarım belirgenleşmeye başladı biraz daha kilo vermem lazım yağ oranım çok fazla. Fakat en önemli sorunum omuz ve göğüs kafesimin çok dar olması hangi çalışmaları önerirsiniz bana bu konuda yardımcı olacak arkadaşlara ihityacım var. Vücüt tipim endomorf.


    Boy 183
    kilo 85
    Omuz :109 cm
     
  2. anolok01
    Offline

    anolok01 Üye

    Katılım:
    16 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Hocam k onu muhtemelen kapanicak ben biraz forumda arastir derim
     
  3. Cigabyte4
    Offline

    Cigabyte4 Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    245
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    Kanat kaslarını geliştir.
     
  4. Ocensers
    Offline

    Ocensers Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    436
    Beğenileri:
    576
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Zeytinburnu
    omuz-lateral

    göğüs-pullover

    hareket olarak bunlar fakat öyle pek medet umma hemen , çünkü asıl omuzunun ve göğüsünün gelişmesi zamanla kas hacmin arttıkça gerçekleşecektir
     
  5. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.327
    Beğenileri:
    842
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Yağ oranını azaltmayı düşünürsen biraz ölçülerinde azalma olucak.Ama ondan sonra 8. ayındasın ilerleyen günlerde kas hacmin hep artıcak , böyle belli bir hareket yok , sağlam bir omuz programın olursa hacimlenmeye yönelik zaten kas hacmi büyüdükçe farkediceksin.Göğüs içinde aynı şey geçerli.

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 14:05 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 13:43 ----------

    Ayrıca , iri omuz başları adlı konunun linkini vereyim '' http://www.bodyforumtr.com/vbforum/.../iri-omuz-baslari-icin-puf-noktalar-9119.html '' bu konuda mod arkadaş omuz kaslarının hareketlerinin etkisiyle ilgili ve kendi programından bahsetmiş.Okumanızı tavsiye ederim.
     
  6. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Forumdaki "En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları" isimli baslıgı okumak icin tıklayınız



    Arama Kelimeleri :
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/.../iri-omuz-baslari-icin-puf-noktalar-9119.html


    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
  7. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    Forumda ilgili bölümler okunmadan konu açılmıştır.Aşağıdaki bölümlerdeki sabit başlıkları okumanızı rica ederiz.


    Link : Beslenme - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
    Yeni Başlayanlar Bölümü - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
    Antrenman:Bodybuilding & Fitness - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
    Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
    _________________
     
  8. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    Forumda ilgili bölümler okunmadan konu açılmıştır.Aşağıdaki bölümlerdeki sabit başlıkları okumanızı rica ederiz.


    Link : Beslenme - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
    Yeni Başlayanlar Bölümü - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
    Antrenman:Bodybuilding & Fitness - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
    Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
    _________________
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş