daha iyi olmak için ? ? ?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve doggetman tarafından 6 Mart 2007 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
  1. doggetman
    Offline

    doggetman Üye

    Katılım:
    5 Kasım 2006
    Mesajlar:
    736
    Beğenileri:
    215
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    ben 4 aydır spor yapıyorum 56 kilo ile spora başladım kol 31 idi göğüs 85 idi şimdi 34 ve 90 kilom ise 61
    tabi bu 4 aylık sürede gainer kullandım kilo almak için
    ama hala kilo eksiğim olduğunu düşündüğümden dolayı gaineer + aminoacid + protein aldım ve bunları birarada kullanmaya başladım yaza kadar hedefim 68 kiloya ulaşabilmek kolları da 40 cm ulaştırabilmek (galiba kol olayını abarttım :D )neyse benim hedefim bu sizlerden öğrenmek istediğim
    bu 4 ayda ilk 1 aylık programı uyguladım sonra 2 aylık programı şimdiki programım şöyle
    1 gün:göğüs +biceps
    2 gün :eek:muz + triseps
    3 gün :kanat +bacak
    benc 4*8* 60 kilo
    dumble chrl 4* 8 12.5 kilo
    üst göğüs 4*8* 35 kilo
    antremenları hiç kaçırmadan devam ediyorum ve böylede devam edicem diye düşünüyorum
    haftada 4 gün gidiyorum salona
    hedefime ulaşmak için daha başka ne yapabilirim
     
  2. guardbody
    Offline

    guardbody Özel Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2004
    Mesajlar:
    3.414
    Beğenileri:
    1.565
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    KALİTE TEKNİSYENİ
    Yer:
    MAGNESIA
    programını yenıden gozden geçirip beslenme programı hazırlayabilirsin.
     
  3. doggetman
    Offline

    doggetman Üye

    Katılım:
    5 Kasım 2006
    Mesajlar:
    736
    Beğenileri:
    215
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    nasıl bi program olabilir önerilerinizi bekliyorum
     
  4. doggetman
    Offline

    doggetman Üye

    Katılım:
    5 Kasım 2006
    Mesajlar:
    736
    Beğenileri:
    215
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    100 küsür kiş gezmiş ama kise yorum yapmamış mod arkadaşlar kaldıralım bari mesajımı ???
     
  5. MK #7
    Offline

    MK #7 Özel Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2004
    Mesajlar:
    2.270
    Beğenileri:
    1.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    paşa gönlün bilir ;)
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş