Daha Hızlı Eskiv İçin Nasıl Çalışılmalı?

Konusu 'Savunma ve Dövüş Sporları' forumundadır ve acemi Jojuk tarafından 13 Temmuz 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. acemi Jojuk
    Offline

    acemi Jojuk Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2011
    Mesajlar:
    121
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Body
    Yer:
    Rize
    sa arkadaşlar boksta daha hızlı eksiv yapmak için bir antreman varmı biliyorsanız paylaşa bilirmisiniz
     
  2. kingofbilekci
    Offline

    kingofbilekci Üye

    Katılım:
    13 Mart 2010
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    dostum onun adı eksiv değil eskiv dir.10 mt uzunlukta herhangi bir yere uzunlamasına göğüs hizana gelecek şekilde ip bağla ve sağ sol geçişler yap bunu yaparken yumruk atarsan tekniğinde gelişir...
     
  3. judgementday
    Offline

    judgementday Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2010
    Mesajlar:
    515
    Beğenileri:
    139
    Ödül Puanları:
    53
    güzel yöntem
     
  4. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    başlık editlenmiştir..

    eskivde core muscle denilen merkez kaslar bence en önemlisi..
    karın, alt sırt, glutes vs..
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/showpost.php?p=174537&postcount=8

    ayrıca eskivde dizlerde kırıldığına göre bacak kaslarınızında çalışılması lazım..bunun için çok tekrar kısmen az ağırlık kullanılabilir..ayrıca yoğun bir antreman benim ilk tercihim olurdu..
     
  5. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.033
    Beğenileri:
    1.331
    Ödül Puanları:
    123
    boks eskivlerine geçmeden önce "belinin ,kalçalarının ,bacaklarının " yeterli esneklik ve hıza sahip olması gerekir...

    önce, "kalça, basen ,sırt vb" güçlendirme yanısıra esenklik sağlayacak "çevirme, germe vb fazlarını "geçmeniz gerekir...örneğin "bel çevirme, ayakları açıp daire şeklinde üst gövde çevirmeleri, öne eğilme doğrulmalar "vb...

    daha sonra "eskiv türleri " öne ,geriye ,dairesel, yarı dairesel, eğilme-yğselme ,yana yatma vb vb" ...)
     
  6. GencGrafiker
    Offline

    GencGrafiker Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.002
    Beğenileri:
    1.135
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli
    Double End Ball,Türkiyede çift askılı pencikbol diye bilinir,profesyonellerin ilk tercihi budur genelde,çeşitli çalışma şekilleride youtube da mevcut,yaptığınız atağın hızına göre,size dönüş hızıda değişiyor,sürekli git gel yapmasını sağlayacak iki uçtan yaylarla bağlı olmasıda,ezbere çalışmamayı sağlamakta büyük avantaj.
     
  7. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.033
    Beğenileri:
    1.331
    Ödül Puanları:
    123
    yineliyorum: belli alt yapı yani kas ,eklem, tendon esnekliği, dayanımı sağlanmadan "yoğun eskiv hareketlerine "girmek son derece yanlış bir olay olur...

    eskiv hareketleri "kompleks,egzantrik hareketlerdir" yani kas grupları çok yönlü çalışıır ,bu nedenle vücut çok yönlü hareketleri yapabilme direnci,esnekliği,mukavemeti vb olmadan bu işe başlanması uygun olmaz...(((

    önce bir 6 ay ,ana alt yapınızı talim edin, sonra bu tip detaylara geçersiniz...
     
  8. flame2013
    Offline

    flame2013 Üye

    Katılım:
    27 Ekim 2013
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Arkadaşlar önerileriniz için teşekkür ederiz.Peki bu çalışma şekillerinden hariç önerebileceğiniz bir kaç tane daha "doğru eskiv yapma,eskiv hızlandırma" ile ilgili çalışma şekli var mı?
     

Sayfayı Paylaş