daha çok yeniyim biraz yardım

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve eserver_sek tarafından 5 Temmuz 2009 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. eserver_sek
    Offline

    eserver_sek Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba.
    yaş:18
    boy:170
    kilo72,5

    pek fotoğraf çekme imkanım olmadı ama anlaşılır gibi. biraz yağ problemim var bugun 1 hafta oldu bu spora başlayalı ama vucudum her zaman diğer arkadaşlarımdan iri olmuştur belki genlerden babam da body yapmış zamanında ve boks yapmıştım 1 yıl kadar onunda etkisi vardır elbet :D neyse
    Programım :
    1-bisiklet 10 dk
    2-twister maximum
    3-mekik 3*25
    4-side bend 75 ben yine 100 yapıyorum
    5-leg raise 2*20 ama ben 3*20 yapıyorum
    6-hyper extesion 3*12 ben 3*15 yapıyorum
    7-koşu bandı 10 dk
    8-leg press 3*12 ben 3*15 yapıyorum
    9-calf rise 3*12
    10-bench press 3*15
    11-dumbel fly 3*12
    12-dumbel pullover 3*15
    13-adını hatırlayamadım ama barfiks çekmek gibi bi alet bu da 3*15
    14-[FONT=arial,sans-serif][SIZE=-1]dumbel biceps Curls 3*10
    15-[/SIZE][/FONT][FONT=arial,sans-serif][SIZE=-1]Behind The Neck Press 8-10-8
    16-triceps press 3*10
    17-barfiks asılır gibi aslı kalıyorum bunu ben istedim belki bi işe yarar da uzarım diye:D

    ben daha yeniyim 1 hafta bugun doldu. siteyi araştırdım baya engin bilgili abilerim var yardımcı olurlar diye umuyorum.yeni olduğum için belki bu program başlangıçtır bilmiyorum artık hocam bunu verdi sizce bu program yakında değişir mi? ve bana önerileriniz neler?

    şimdilik 2 resimim var
    [/SIZE][/FONT]
     

    Ekli Dosyalar:

  2. YesiLZeytin
    Offline

    YesiLZeytin Üye

    Katılım:
    26 Nisan 2009
    Mesajlar:
    313
    Beğenileri:
    197
    Ödül Puanları:
    53
    Fotoğraf ekleme kurallarına uygun olmazsa başlığınız kuvvetle muhtemel modlar tarafından kilitlenecektir. Başlığınız kilitlenmeden bu kurallar doğrultusunda yeni resimler eklemenizi tavsiye ederim.
     
  3. eserver_sek
    Offline

    eserver_sek Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    fotoğrafları küçülmtelimiyim okudum çıkarğım sonuc bu
     
  4. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.855
    Beğenileri:
    4.910
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Londra
    5.DEĞİŞİK AÇILAR DAHA İYİ YORUM DEMEKTİR
    Ekleyeceğiniz resimler üyelerin görüşüne tabi tutulduğundan daha iyi bir sonuç için normal pozisyonda önden, arkadan ve yandan çekilmiş pozlar ekleyiniz.

    7.AYRINTILAR EKSİKLERİ GİDERİR
    Eklediğiniz resimde eğer ölçü belirtmişseniz kişilerin olumlu ya da olumsuz yorumlarına istinaden kişisel tartışma yerine mezure ile çekilmiş resim yada video ekleyerek haklılığınızı gösterir ve üyelerin aydınlanmalarını sağlarsınız.

    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/announcement.php?f=20



    Bunun dışında başlık açma ve forum kurallarını da okumanızı rica ederim.
     
    saydam bunu beğendi.
  5. saydam
    Offline

    saydam Özel Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2004
    Mesajlar:
    7.079
    Beğenileri:
    1.905
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    serbest
    Yer:
    Academic Sport Center
    Ayrıca forum kurallarından başlık açma kurallarını da okuyun!
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş