daekmean 12 aylık degisim.

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve daekmean tarafından 20 Eylül 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
  1. daekmean
    Offline

    daekmean Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2013
    Mesajlar:
    143
    Beğenileri:
    288
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    Istanbul
    İlk 6 ay dan sonra 8 ay ara verdim tekrar toparladim.
    Ölçüleri tam olarak aklimda olanlar
    boy 173
    yas 28
    kol 40
    bel 85
    Kilo 75 (iki fotograftada)
    Yag orani yuzde 11


    Spora baslamadan onceki fotolarim silinmis malesef bilerek :D
    Ama kilo 85 yag oranim yuzde 18 di siz tahmin edebilirsiniz az cok.
     

    Ekli Dosyalar:

    • degisim.jpg
      degisim.jpg
      Dosya Boyutu:
      122,2 KB
      Görüntüleme:
      2.975
    stefan35 ve yasiner bunu beğendi.
  2. NdmSrdr
    Offline

    NdmSrdr Üye

    Katılım:
    27 Ekim 2012
    Mesajlar:
    139
    Beğenileri:
    49
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Ayakkabı
    Yer:
    İstanbul
    Tebrikler bravo.
     
  3. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    tabiki sağlıklı fit bir görünüm her zaman güzeldir
    bunu yaşam stili haline getirmeni dilerim
     
  4. daekmean
    Offline

    daekmean Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2013
    Mesajlar:
    143
    Beğenileri:
    288
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    Istanbul
    Tesekkur ederim yorumlariniz icin .
     
  5. Herogaki
    Offline

    Herogaki Üye

    Katılım:
    21 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    122
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Biraz hacim kaybetmiş gibisin ama kaslar daha belirgin hale gelmiş :) genel olarak iyi gelişim :)
     
  6. daekmean
    Offline

    daekmean Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2013
    Mesajlar:
    143
    Beğenileri:
    288
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    Istanbul
    Tam tersi aslinda ilk 6 ay yag oranim biraz daha yuksekti o yuzden hacimli gozukuyor
     
  7. Jake Tyler
    Offline

    Jake Tyler Üye

    Katılım:
    28 Ocak 2011
    Mesajlar:
    540
    Beğenileri:
    493
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Sakarya
    elimle ölçmeden kolların 40 olduğuna inanmam :D onun dışında vücudun gerçekten çok iyi. göğüslerin herkeste olduğu gibi tüm vücuttan geride. iyi forumlar
     
    halterman bunu beğendi.
  8. çükübik
    Offline

    çükübik Üye

    Katılım:
    10 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    daha cok hacim değilde parçalamışsın vücudunu ama kolun hiç 40 cm gibi durmuyor yani boyunda kısa 173 boyda 40 cm kol öyle durmaz diye sanıyorum ben 187 im kolum 42 ama cok iri grünüyor çokta parçalı olmamasaına rağmen yani senin kollar bana 38 gibi geldi vücut genel anlamda güzel biraz hacimlenirsen daha iyi olur bence
     
  9. daekmean
    Offline

    daekmean Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2013
    Mesajlar:
    143
    Beğenileri:
    288
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    Istanbul
    Yorumlariniz icin tesekkurler .agustosda definisyon programim vardi malum yaz aylari bulk olmuyor.suan hacim donemindeyim kollara gelince on kol degilde arka kol daha hacimli bende olcuyu ordan aliyor fotograftada oyle gozukebilir ben yinede yarin olcum alirken bir fotograf cekeyim benimde icime kurt dustu simdi :)
     
  10. DganC.
    Offline

    DganC. Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2013
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    18
    Beslenme ve 6-12 aylar arası çalışma programından bahsedebilir misin :)
     
  11. daekmean
    Offline

    daekmean Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2013
    Mesajlar:
    143
    Beğenileri:
    288
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    Istanbul
    Ilk 6 ay zaten acemilik donemi zaten pek beslenmeye dikkat etmedim.sonraki donem 3 aylik hacim sonraki 3 ay definisyon parcalama programlari oldu. Yaz a hazir olmak icin sure kısıtlı oldugundan kisa tuttum hacim donemini .beslenme ise kahvalti

    yulaf yumurta 2 adet
    Ara ogun yesil elma bitki Çayı
    Oglen makarna tavuk
    Antrenman sonrasi tavuk pilav
    Haftada 4 gun tavuk 2 gun balik 1 gun et olarak degistiriyordum
    Suplement optimum gold gaspari bcaa glutamine amino bsn noxplode..
     
  12. vibrant
    Offline

    vibrant Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2013
    Mesajlar:
    164
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    38
    Gerçekten güzel bir gelişim olmuş.Göz kararı kollar 36-37 görünüyor. Peki bundan sonra nasıl bir yol izleyeceksin? Formunu mu koruyacaksın, kas kütlesi mi? ,bulk mu? ve de nasıl bir beslenme??
     
  13. emclord00
    Offline

    emclord00 Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    569
    Beğenileri:
    301
    Ödül Puanları:
    73
    güzel değişim. ama kolların ölçüsünde bir hata var, fotoğraftan kaynaklanıyor olabilir. bir biceps pozu atarsan daha saglıklı olur :)
     
  14. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.328
    Beğenileri:
    843
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Güzel bir görünüm kazanmışsın tebrikler , bu arada ikinci saç stili daha uymuş :)
     

Sayfayı Paylaş