1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Düzensiz 1 sene ve Şu an Lean bulk

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve yasinaspir tarafından 4 Ağustos 2016 başlatılmıştır.

Lean bulk / yağ yakma

  1. Lean bulk

    80,0%
  2. Yağ yak

    20,0%
Birden fazla oy kullanılabilir.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. yasinaspir
    Offline

    yasinaspir Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2016
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Beyler başlıkta da belirttim beslenmem hicbir zaman kcal olarak 3000 olmadi hep asagisinda aldim gerekli makrolari kaliteli alamadim baya berbat 1 sene. Sorum şu buna rağmen iyi mi gelişim ve lean bulk yapip 78 80 arasi bi kiloya gelme amacim var 1 sene sonrasina şu an boy 178 kilo 68
     

    Ekli Dosyalar:

  2. Gondor
    Offline

    Gondor Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2016
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Vücudun adam akıllı yag yokki neyi yapacaksın tam gaz clean bulk
     
  3. yasinaspir
    Offline

    yasinaspir Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2016
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Ya oturunca katlanam bi göbek var hep onu kafaya taktim deri kalin bide ama dedigim gibi tam gaz lean bulk. Sence 1 senede temiz 10 kilo alabilir miyim
     
  4. muzaffer_53
    Offline

    muzaffer_53 Üye

    Katılım:
    16 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    69
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardeş sana lean bulk lazım ama lean olmak kaydıyla yoksa yağ oranın 17 nin üzerine cıkarsa cok ugrasırsın sıx pack için
     
  5. yasinaspir
    Offline

    yasinaspir Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2016
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Abi lean bulka girdim zaten benim sorum 1 seneye göre kötü mu düzensiz 1 sene
     
  6. Gondor
    Offline

    Gondor Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2016
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Bende su anda bulka girdim amacım ayda 2 Kilo alarak ilerlemekti 10 gün oldu 1 kg almışım fazlami beslendim ne
    Senin sorduğun soruya gelecek olursak 10kg derken sadece kas olarak 10kg 'dan bahsetmiyorsundur herhalde 10kg kas 1 yılda alınmaz bence ama biraz yag biraz kas olarak 10 kg alinabilir
     
  7. yasinaspir
    Offline

    yasinaspir Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2016
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Ya tecrübe ve kas oranı arttikca kas kazanımı azalıyor işte ilk sene 8 10 kilo kas sonra 3 4 sonra 2 sonra 1 kilo şeklinde gidiyorm benim hedefim fazla kas kutlem olmadiginida hesaba katarsak bi 5 6 kilo kas en fazla 4 kilo kadar da yağ almak. Haftada 3 gün fullbody yapıyorum off günler kcal düşürüp yag bazli besleniyorum haftada 1 günde kardiyoya başlıycam. Bende 20 25 gunde yaklaşık 1 kilo 200 gr filan almisim
     
    Gondor bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş