Düzenli kahvaltı

Arkadaşlar herkes sabah yediği kahvaltıyı buraya liste halinde yazabilirmi lütfen ?

Günün en önemli öğünü ama ben bi türlü beceremiyorum şu işiduh
Sabahta okulum oldugundan aceleye getiriyorum gibi.
Bana sadece kalorisi yeterli düzeyde olan bi kahvaltıda yenilecekler listesi lazım

 

Ben sabahları 1 veya 2 haşlanmış yumurta,biraz peynir, 3-4 tane zeyin,bazen domates veya salatalık ve 2 dilim kepek ekmeği yiyorum.İkinci öğretim olduğum için rahat oluyo kahvaltı ama akşam okuldan geç geldiğim için çok geç saatte yemek yiyip yatıyorum o yönden kötü oluyo..

 

o dediklerinle yeterli kalori alırnırmıki ?

 

İlk önce amacını belirtirsen daha net cevaplar alırsın.

Toplamda alman gereken kaloriyi birçok yolla alabilirsin. Bunun çok çeşitli yolları var.

Yanlız ne ile uğraştığını söyle ki ona göre yorum gelsin.

 

Ya öğrenmek istediğim şey normal bir kahvaltı nasıl olmalıdır .Ben sabah 2 dilim ekmek yiyip gidiyorum okula ,bu yeterli değildir heralde.Günlük olarak kahvaltıda alınması gereken besinler nelerdir bunları öğrenmek istiyorum

 

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s-per-kahvalt-t4258.html?t=4258&highlight=kahvalt%FD
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/doydurucu-kahvalt-t18099.html?t=18099&highlight=kahvalt%FD

Benzer başlıklar var.
Oralardan devam ediniz.