Merhaba, iyi forumlar.
Dün düşük karbonhidrat diyetine başladım.
Boyum 168, kilom 71.
İlk gün
Kahvaltıda 3 yumurta 1 dilim peynir yedim. Gün boyu plansız şekilde dışarda kalmam nedeniyle saat 8'de 150gram haşlanmış tavuk, 100 gram makarna yedim.
Yatmadan önce de 200-250 gramlık elma yedim
ikinci gün
Kahvaltıda 3 yumurta, 1 dilim peynir, 1 su bardağı süt
Öğleyin 150 gram tavuk göğsü, 3 muz
Akşam 150 gram tavuk göğsü 100 gram makarna ( kuru ağırlığı ), 200 gram yoğurt
saat 8 gibi de 1 adet elma ( 200gram )
Sizce bu başlangıç nasıl ? Bunu devam ettirmeli miyim ? şunu yapmalısın bunu da yapmamalısın diyecekleriniz nelerdir ? Bol su tüketmeye çalışıyorum. Öğün sayısı artmalı mı ? Kuruyemiş eklemeli miyim gibi düşündüğüm birsürü soru var :S
Hedefim 65 kiloya düşmek.
Haftasonu 1 gecelik kampa gideceğiz. yanıma 2 adet 160'ar gramlık ton balığı, haşlanmış göğüs, elma götürmeyi düşünüyorum. Müsli ve mısır gevreği türevleri tüketmemeliyim sanırım ?
Ekleme: Haftada 3 gün ağırlık çalışması yapıyorum. Dinlenme günlerinde de haftada 3 gün 5'er kilometre koşmayı planlıyorum. Diyete çarşamba günü başladım. Salı günü ağırlık çalışmam vardı. Çarşamba günü koştum. Perşembe günü ağırlık çalışmam vardı. Cuma koşacağım vs gibi. 5km koşuyorum
5 aydır aktif bir şekilde fitness yapıyorum. Vücudumun şuanki hali;
Fotoğrafın orijinal boyutlusu: https://i.hizliresim.com/AApjLQ.jpg
Son düzenleme: 3 Nisan 2015