Cure kullanımında beslenme günlüğüm

Konusu 'Beslenme Günlüğü' forumundadır ve Sameths tarafından 27 Aralık 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Sameths
    Offline

    Sameths Üye

    Katılım:
    9 Aralık 2012
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13


    7.00 5 yumurta 100g eti yulaf sutle birlikte salatalık dometez 1 bardak cay (sekersiz)

    10.00 150g tavuk 75g princ yanıdna haslanmış sebze

    13.00 150g tavuk 75 princ haslanmış sebze

    15.30 150g tavuk 75g princ

    18.00 150g tavuk 75g princ

    20.30 - 21.00 Antreman başlangıcı / BCA / Glitamin
    Antreman bitişi 25g prtoten / BCA / Glitamin

    23.00 5 yumurta veya 150g somon

    Toplamda Gunde 300g Protein tuketıyorum

    Gün içersinde bir tanede kırmızı elma yiyorum Ögünlerdede icecek olarak ayran iciyorum

    Sizce iyi bir program mı ben yararını gordum Pilav lapa bu arada hic bir ogunde yag yok tuz yok C.tesileride tavugu dısarda yiyorum ızgara olarak arada bi farklılık sart eger onerileriniz eleştirileriniz varsa bekliyorum bende bu hafta başladım curle birlikte artık yararlımı olucak zararlımı sizlerle paylaşırım​
    [


    Değerli üyemiz;
    Lütfen mesajlarınızda yazım şekline dikkat ediniz.
    Yazım dili ile ilgili kuralları okumak için lütfen buraya tıklayınız
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 27 Aralık 2012
  2. brhmcr
    Offline

    brhmcr Guest

    Keske gunluge yas, boy, kilo, tecrube ile baslasaydin ayrica 100 kilo uzerisin galiba 300 gram protein.
     
  3. Sameths
    Offline

    Sameths Üye

    Katılım:
    9 Aralık 2012
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Yas 23, Boy 1.80, Kilo : 80,
    1 yıldır spor yapıyorum bu ilk cure'um
     
  4. mr_dblue
    Offline

    mr_dblue Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.131
    Beğenileri:
    1.363
    Ödül Puanları:
    123
    Bence fazla protein alıyorsun.
    Ögünlerin birinden pirinç çıkararak tekli doymamış yağ için badem,fındık ekleyebilirsin
    Senin yerinde olsam 150 gr proteinden fazla almam.
    Ayrıca kırmızı et tüketmeye calış.
    Başarılar.
     
  5. denizgnr97
    Offline

    denizgnr97 Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    264
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Powerline Sport Center
    kürden pek anlamam ama amacın bulk gibi kür yaptığın için protein ama kgx3 indir bence birde protein ile larbo eşit karbo kanatimce en az kgx4 olmalı sebzeler iyi düşünülmüş ama diyette fazla tek yönlü hacim alan birinin bu kadar özenli(0 yağ, 0tuz) gerek yok özellikle doymamış yağlara ihtiyacı var vücudun başarılar.
     
  6. Sameths
    Offline

    Sameths Üye

    Katılım:
    9 Aralık 2012
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Evet antreman öncesi bir avuç badem, fındık yıorum . Kür 8 haftalık bir kür şuan 3cu haftadayım
    ilk 2 hafta 200ml prima bolon 3-4-5-6 haftalarda 400 ml cıktı 7-8 haftada tekrar 200 ml inicek . Kilo zaten 75 x4 protein gunluk 300 ediyo antreman kocumda kgx4 protein almam söyledi o yüzde 300g alıyorum , hafta sonlarıda tavuklar kırmızı et oluyo yada balık . Tüzü zaten oldum olası sevmiyorum ama dedıgınzı gıbı doymamış yag gerekli onlarıda bademden alıyorum antreman öncesi
     

Sayfayı Paylaş