Cronaldo beslenme günlüğüm

Konusu 'Beslenme Günlüğü' forumundadır ve CRONALDO tarafından 15 Ağustos 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. CRONALDO
    Offline

    CRONALDO Üye

    Katılım:
    7 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    merhaba arkadaslar spora yeni basladım 2 hafta olyor beslenme gunlugumu yazacagm iyi forumlar...


    Sabah
    Süt - 3 yumurta akı - herhangi bir peynir 350 gr - 3 dilim kepekli ekmek


    Ara Ögün
    Yagsız Süt - 2 Muz veya bir avuc Fındık

    Öğlen
    Yagsız tavuk döneri
    (ama bunu antrenmana 2 saat kala yiyorum )

    Antrenman çıkışı
    Portakal tanecikli Portakal suyu - Yesil elma - armut

    Aksam
    yagsız kaynatılmıs makarna (1 tabak) - haslanmıs patates - Süt - Yesil elma


    Sizce uygunmudur deneyimli arkadaşlarm saygı ve sevgiler...weightlifter
     
    CRONALDO, 15 Ağustos 2013
    #1
  2. CRONALDO
    Offline

    CRONALDO Üye

    Katılım:
    7 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    sabah - 7 kalkış

    4 yumurta akı - 5 dilim kaşar peyniri - süt- kepek ekmeği 3 adet


    ara öğün -
    1 muz - bir avuç fındık


    öğlen -
    tavuklu makarna

    ara öğün -
    1 muz - ton balıklı veya kıymalı makarna

    akşam
    tavuk gögsü + pilav + yeşil elma + süt + yulaf ezmesi ..
     
    CRONALDO, 17 Ağustos 2013
    #2

Sayfayı Paylaş