Creatin'i antremandan sonra kullananlar

Creatin bölümünde bunu konuşmuşlar bir iki kişi sormuş neden böyle vs. diye recovery ürünü diyip geçilmiş olay.ben şunu merak ediyorum weider in kitapcığında antremandan bir saat önce kullanın diyor sadece.peki siz neden böyle kullanıyorsunuz? glutamine i nasıl kullanmalı o zaman?

 

creatine'in emilimini arttırmak için yüksek glisemik indeksli içeceklerden faydalanılır. antreman sonrası da basit şeker aldığımız için, elde ettiğimiz insülin rushdan faydalanmak için creatine'i sonra alıyoruz.

ikiye bölüp yarısını önce yarısını sonra da alabilirsin.

 

anladım çok teşekkürler.birde bir şey daha meral ediyorum glutamine kullanıyorum birde onu nasıl kullanmalıyım sadece yatmadan önce mi?

 

antreman sonrası ve yatmadan önce kullanabilirsin.

 

Weider kitapciginda ve urunun ustunde, antremandan hemen sonra ve yatmadan önce diyor...