Creatine

Merhaba;
Bir dostumun tavsiye eddiği bir karışım için katerin kullanmam lazım.Ama benim için erkenmi değilmi bilemiyorum 23 yaşındayım 1,71 boyum var 55 kiloyum (gerçi özelliklerimi her forumda yzmaya çalışıyorum ki daha iyi yardımcı olun diye) ve katerin kür yapmaya girermi fazla cılız bir yapım var bunu kaldıra bilirmiyim.Bana tavsiye edeceğiniz katarin ve ya başka bir ürün varmı.Bu sporuda 1,2-5 haftadır yapıyorum.Yardımlarınızı dört gözle bekliyorum.Herkeze bu sporda başarılar dilerim.Sevgilerim ile

 

katarinden kastin creatin ise bu supplementdir.korkmana gerek yok...

 

Sayın saydam dediğiniz creatin gibi bu ben yanlış yazmışım.Birde ricam supplementdir nedemek.Birde ürün linki versem bana yardımcı olurmusunuz.Saygılarım ile

 

creatinle ilgili onlarca başlık forumumuzda mevcut yeni bir başlığa gerek yok lütfen arama yap

 

Ben bir staffa öm yazdım bu konuyu acmaya herangibi bir mahsur yok dedi.Arama yaptım ama benim özelliğimde kullanmak sakıncalımı değilmi diye merak ettim

 

katerin diye yazdıysan ömde de, yolladığın arkadaşımız farklı birşey sanmış olabilir.

 

daffy bana atmisti pm i.ama farkli bir karisim sormustu onun icin yazabilirsin demistim arkadasa

 

Özürdilerim.Sorun yaratmak istemedim

 

Bir abim bana şu karışımı verdi.
1 adet 400 gr nesquik
10 adet 20 gramlık arı bebek maması
bunu karıştırıp hergun 2 cay bardağı karışımı 500 ml süte karıştırcam üzerine 2 yumurta 2 çay kaşığı bal alacam yalnız bu karışama cearatine ekliyecem (katarin yazmaya çalıştım).
Yalnız katarini bu karışıma hepsinimi ekliyecem yoksa süte karıştırıpmı içeçem kafam karıştı :shock:

Alacam üründe Ultimate Nutrition
CreaPure 300 gr yaptığım karışımamı yoksa sutun içinemi yardımlarınız bekliyorum.

NOY:Eksik yaadım bna tarifi veren arkadaşa ayıp olmasın diye kusura bakmayın .
Sevgilerim ile Deniz

 

canim kardesim... bi kere kreatin desen suna olmuyor mu. kareten kateren katarina diyip duruyorsun... yanlis anlama senin iyligin icin diyorum. c yerine k koy. kreatin! bu kadar zor mu? eminim degildir

simdi soruna gelelim. creatin benim bildigim yumurtayla sütle yemekle falan alinmaz. vücudunun creatinden en iyi sekilde yararlanmasini istiyorsan ac karnina sekerli su (veya elma suyu) ile karistirip iceceksin. yoksa vücut tarafindan iyi emilmiyormus. mesela sabah uyaninca deneyebilirsin veya antremandan sonra. saygilar.

 

Spor yapman şart birkaç ay daha sabret bence, creatini tek başına alırsan hiçbir işe yaramaz, peşinen söyleyeyim.
Haftada 3-4 sefer haşlanmış patates, makarna, pilav, tavuk eti ve üzüm suyu. Bunlar sana yeter. Ayrıca nesqik midir nedir o tip şeylerde zararlı. Ballı süte devam.

 

Ayrıca şunuda belirteyim, sen kafana taktıysan kesin kullanırsın. Ozaman günde 3gr sadece spor zamanı ve spordan önce,su veya üzüm suyuyla alıp kullan. Ama gereksiz benden söylemesi...