Creatine yükleme dönemi zamanlaması.

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve ozzy tarafından 15 Nisan 2007 başlatılmıştır.

  1. ozzy
    Offline

    ozzy Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    185
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Akademisyen
    Yer:
    Kocaeli/İzmit
    Arkadaşlar yaklaşık 15 gündür gripten dolayı antrenmana gidemiyordum. Bu sürede whey ve creatine satın aldım, creatine i ilk 5 gün yüklemeli kullanıcam. Şimdi sorum şu: Antrenmana 2 gün sonra başlıyacağım, creatine yüklemesine whey'le beraber şimdiden başlayayım mı? yoksa antrenmanla birlikte başlamam daha mı doğru olur?
    Teşekkürler.[/i]
     
  2. Rogueknight
    Offline

    Rogueknight Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2006
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    İstatistik Uzmanı
    Yer:
    Ankara
    Antremanlarla beraber başlaman daha uygun, çünkü idmanlarla beraber vücut kreatini ve whey proteini hem daha iyi değerlendirir hemde ihtiyacını karşılamış olur.
     
  3. Karasan
    Offline

    Karasan Özel Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    2.597
    Beğenileri:
    2.069
    Ödül Puanları:
    0
    Şimdi başlayabilirsin, çünkü yükleme döneminin mantığı kasları creatine yönünden doyuma ulaştırmak, vücutta maksimum creatine stoklanmasını sağlamak.
    Günde 20 gram creatine idman yapsanda yapmasanda imkanı yok kullanılamaz.
    Yüklemenin mantığı kullanacağın kadar creatine almak değil, vücuda creatine yüklemek adı üzerinde.
    Bu sayede creatineden beklenen güç artışı, kilo artışı çok daha süratli oluyor.
    Zaten yükleme yapmanın mantığı psikolojik olarak creatinenin yarattığı değişimi görebilmek.
    Yükleme yapmadan kullandığın zaman creatinden kazanacağın güç kazanımı ve kilo artışı zamana yayılmış oluyor.
    Creatine basit şeker içeren ürünlerle daha iyi sindiriliyor, sebebi basit şekerin insülin salgılanmasını sağlayarak creatine'in kaslara süratle taşınmasını sağlaması.
    Ancak asitik içeceklerle ve tok karnına almak kesinlikle.
    Creatine asit içermeyen içeceklerle alınmalı, üzüm suyu en ideali, ama onu bulmak zor ise, kayısı suyu sanırım olabilir, bildiğim kadarıyla asidik değil, en asitik denince aklıma vişbe suyu ve limonata geliyor, bunlar creatine'in hassas yapısının bozularak etkinliğinin kaybolmasına neden oluyorlar.
    Geçmiş olsun bu arada, dilerim maksimum faydayı sağlarsın creatinden, ki bu yüzde 20'ye varan bir güç artışı getirebilicek bir ürün.
     
    sunnyulash bunu beğendi.
  4. ozzy
    Offline

    ozzy Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    185
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Akademisyen
    Yer:
    Kocaeli/İzmit
    Rogueknight whey konusunda haklısın teşekkür ederim.
     
  5. ozzy
    Offline

    ozzy Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    185
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Akademisyen
    Yer:
    Kocaeli/İzmit
    Karasan bilgilendirmen için teşekkür ederim yeterli ve yararlı bir cevap. Sağol
     

Sayfayı Paylaş