Arkadaşlar yaklaşık 15 gündür gripten dolayı antrenmana gidemiyordum. Bu sürede whey ve creatine satın aldım, creatine i ilk 5 gün yüklemeli kullanıcam. Şimdi sorum şu: Antrenmana 2 gün sonra başlıyacağım, creatine yüklemesine whey'le beraber şimdiden başlayayım mı? yoksa antrenmanla birlikte başlamam daha mı doğru olur? Teşekkürler.[/i]
Antremanlarla beraber başlaman daha uygun, çünkü idmanlarla beraber vücut kreatini ve whey proteini hem daha iyi değerlendirir hemde ihtiyacını karşılamış olur.
Şimdi başlayabilirsin, çünkü yükleme döneminin mantığı kasları creatine yönünden doyuma ulaştırmak, vücutta maksimum creatine stoklanmasını sağlamak. Günde 20 gram creatine idman yapsanda yapmasanda imkanı yok kullanılamaz. Yüklemenin mantığı kullanacağın kadar creatine almak değil, vücuda creatine yüklemek adı üzerinde. Bu sayede creatineden beklenen güç artışı, kilo artışı çok daha süratli oluyor. Zaten yükleme yapmanın mantığı psikolojik olarak creatinenin yarattığı değişimi görebilmek. Yükleme yapmadan kullandığın zaman creatinden kazanacağın güç kazanımı ve kilo artışı zamana yayılmış oluyor. Creatine basit şeker içeren ürünlerle daha iyi sindiriliyor, sebebi basit şekerin insülin salgılanmasını sağlayarak creatine'in kaslara süratle taşınmasını sağlaması. Ancak asitik içeceklerle ve tok karnına almak kesinlikle. Creatine asit içermeyen içeceklerle alınmalı, üzüm suyu en ideali, ama onu bulmak zor ise, kayısı suyu sanırım olabilir, bildiğim kadarıyla asidik değil, en asitik denince aklıma vişbe suyu ve limonata geliyor, bunlar creatine'in hassas yapısının bozularak etkinliğinin kaybolmasına neden oluyorlar. Geçmiş olsun bu arada, dilerim maksimum faydayı sağlarsın creatinden, ki bu yüzde 20'ye varan bir güç artışı getirebilicek bir ürün.
