Creatine ve Karbonhidrat Kullanımı Sonrası

Arkadaşlar ben futbol oynamaktayım. Her gün idmanım oluyor. Her idmandan önce her gün creatine başladım ve hiç ara vermeden 300 gr creatini bitirdim diyebilirim. 2 yada 3 kullanımlık kaldı. Ben kilo , hacim sıkıntım olduğundan kullandım ve 59 kilodan 64 kiloya kadar çıktım. Şimdi bu creatin bitip kullanımı kesince vücuttan su atılır ve aldığım kiloları verme durumum söz konusu mudur ?

Kilo almak için birde karbonhidrat kullanıyorum. Pek düzen oturtamadım. Her gün idmanım oluyor. İdmandan önce içtiğimde idmana gidiyor bir etkisi olmuyor kilo bakımından. Sizce nasıl bir düzen oturtmalıyım ?

Yardımlarınızı bekliyorum. Şimdiden teşekkür ederim değerli bilgileriniz için..