Creatin için erken mi? Glutamine ile almak şart mı?

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve jimraynor tarafından 9 Eylül 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. jimraynor
    Offline

    jimraynor Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    958
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Endüstri Mühendisi
    Yer:
    Antalya
    Arkadaşlar merhaba ben 9 aylık bir bodyciyim. 2 ay acemilik 4 ay bulk 3 ay definasyon tecrübem var. 80 kiloyum. Bayramdan sonra 3500 kalorilik bir yüksek karb. diyetiyle hacim ve güç çalışmasına başlayacağım.

    Karb.tozu, protein tozu ve BCAA'ya sahibim. Güç arttırıcı için aklımda creatin var. Lakin creatin kullanımına hemen mi başlayayım yoksa 3-4 ay yüksek karb. diyeti ile çalışıp tıkandığım yerde mi başlasam karar veremedim.

    Güç olarak benchte bulk dönemde 60'a kadar yükselmiştim. Yazın ki definasyonumda aşırı düşük karb.alımından ve kas kaybından ötürü 55e falan düştüm.

    Önerileriniz nelerdir.

    Bir de forumda glutaminesiz creatin kötü bir tercihtir denilmiş. Bu konuda da ne önerirsiniz?
     
  2. cadocx
    Offline

    cadocx Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2009
    Mesajlar:
    1.037
    Beğenileri:
    404
    Ödül Puanları:
    0
    ne alaka creatine ile glutamine ?
    şu an için o kombine yeter creatine de eklersen
     
  3. Achilles1980
    Offline

    Achilles1980 Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    515
    Beğenileri:
    720
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Zayıflatma, Yarışma diyeti, Yağ yakımı vb.
    Yer:
    İzmir
    Creatine, protein tozu ve multivitamin harici tüm supplementler yarışmacı olmak istemiyorsan gereksiz.
     
  4. gakkos
    Offline

    gakkos Üye

    Katılım:
    9 Aralık 2006
    Mesajlar:
    445
    Beğenileri:
    636
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    tekstil
    Yer:
    istanbul
    kulandığın protein tozu nedir bilmem ama içinde glutamin olanalar var zaten ürünün içinde varsa gerek yok diye düşünüyorum sen bence şu an karbonhidart ve protein tozuna gömül BCA yıda tabiki kulan. eklemek istiyorsanda creatine kulan.
     

Sayfayı Paylaş