1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

cmo | Düzensiz bir 8 ay

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve cmo tarafından 21 Mayıs 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. cmo
    Offline

    cmo Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2008
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Yas : 15
    Boy : 1.85
    Kilo :
    ->Eylül 2008 : 69
    ->Nisan/Mayıs 2009 : 81

    Herhangi bir kilo aldırıcı kullanmadım.

    Hafta ici her gun "DUZENSIZ" bir bicimde salona gittim.

    Duzensiz derken bazen 5 gun eksiksiz giderdim, bazen 3 gun giderdim.

    Beslenme programı uygulamadım.

    Antremanım da bilincsizce hazırlanmıstı, gerci 1.5 aydır salona gitmedim aama yine koydum fotograflarımı.

    Bench Press 3*10
    Geniş Tutuş Enseye Lat Pull Down 3*10
    Concentration Curl 3*max
    Incline Mekik Sehpasında 3*30 (agırlık koyarak)

    Sadece buydu. Sonuclarını koydum. elim kemiklerden dolayı genis, kollarım da karsından bakıldıgında cok ince gorunuyor. Bunları duzeltmenin bir yolunu arıyorum. Yardımlarınız icin simdiden sag olun, tesekkurler.

    edit : Kol olcum 34. Tek bildigim bu uzgunum :(
     

    Ekli Dosyalar:

  2. shownodese
    Offline

    shownodese Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2008
    Mesajlar:
    966
    Beğenileri:
    251
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    gayrimenkul danışmanı
    Yer:
    kocaeli
    iki ayrı başlık açmışsın adam akıllı program yapmalısın artık
     
  3. fitnessist
    Offline

    fitnessist Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2008
    Mesajlar:
    321
    Beğenileri:
    431
    Ödül Puanları:
    0
    hayatımda gördüğüm en sıska 81 kilo insansın. buda cidi anlamda eksikliklerin olduğunu gösterir. bir sekiz ay daha çalış ama bu sefer adam akıllı antreman yapıp beslen sonra eksiklere bakarız.
     
  4. cmo
    Offline

    cmo Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2008
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Programım yokki.. Gittigim salon okulun salonu, herhangi bir hoca v.s yok.

    Ben sismek istemiyorum normal guzel bir vucudum olsun, guclu olayım yeter. GOruldugu gibi belim kemikler yuzunden cok genis gorunuyor fotograflara bakmayın uzaktan cekildigi icin boyle. Ne yapabilirim belime gore ayarlamak icin vucudumu, birz olsun 3gen gorunsun istiyorum.
     
  5. HuSoNeVeR
    Offline

    HuSoNeVeR Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2009
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    -Forumu okumalısın bence :) 8 ay hiç yapmadın gibi varsay forumdan bi programla basla bence :)bench_O
     
  6. cmo
    Offline

    cmo Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2008
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Belimdeki yagları yakmam soylenmis, kanat ve omuz da calısmam gerekiyormus.

    Bunları nasıl yapabilirim? Beldeki yagları yakmak icin ayrı bir calısma bilmiyorum ?

    Ayrıca kanatları asagı dogru uzatmak icinde ne ypaabilirim>? Hangi stil yuzme mesela?
     
  7. m.o.k
    Offline

    m.o.k Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2008
    Mesajlar:
    193
    Beğenileri:
    120
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Sales
    Yer:
    Denizli
    Bölgesel yag yakımı yok özellikle beldeki yagları yakamassınız.Kanat gelişimi için kelebek yüzebilirsiniz faydasını göreceginizi düşünüyorum.
     
  8. muscle_pump
    Offline

    muscle_pump Yeni Üye

    Katılım:
    17 Eylül 2008
    Mesajlar:
    335
    Beğenileri:
    52
    Ödül Puanları:
    0
    8 ay gerçekden düzensiz çalışmışşın
     
  9. pc_qoloq
    Offline

    pc_qoloq Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    göğüsler çok küçük ben 62 kilo olmama rağmen seninkinden büyük duruyo düzenli çalışsan çok iyi olur
     

Sayfayı Paylaş