cLevo-1 senelik düzensiz çalışma sonucu yaş 17 boy:1.73

Merhaba arkadaşlar yaşım 17 (1996 doğumlu oluyor) geçen senenin haziranı başladım.Yaz tatili düzenli yaptım sonra ise düzen bozuldu baya.Dersler yüzünden ara verdim bazen fırsat bulunca haftada 1 gittim ama tabi pek bi faydası olmadı.3 aylık çalışma da denebilir.Yalan yok.

Ayrıca şu fotoğrafta belirttiğim alt karın blgesindeki yağlanma gitmyor bir türlü.Nasıl giderebilirim onu?Farkettiyseniz karın kaslarını da perdeliyor.

Önüm 12. sınıf dersler yoğun ama nasıl çalışmam ve yağları eritmem için nasıl bir yol izlemem gerektiğini söylerseniz sevinirim.

 

Merhabalar. Göbeğiniz diğer bölgelerinize oranla daha yağsız. Göbeğimizde aynı miktarda yağ var, 6-7 hafta güzel diyet kardio ile bitebilir

 

Evet ama farkettiğim şey vücudun biraz sıkılaşmaya ihtiyacı var genel olarak kas kütlesi var ama sıkılaşması lazım bunu bu yaz hallederim inş.Can simidi bölgesi için baya çaba lazım.

Cardioda nasıl bir program uygulamam lazım sizce

 

1-2 Ay sürede düzgün diyet ve interval kardio ile o yağ gidebilir gibime geliyor.İstikrarlı olmak lazım

 

Evdede vücut geliştirilir fakat sistemli çalışmak gerek program,beslenme,dinlenme sen bu sistemden çok uzak görünüyorsun senin için en ideali uygunundan bi spor salonuna gitmek olucakdır

 

Tam okumadınız sanarım spor salonuna gidiyordum ancak vakit probleminden dolayı 6 7 aydır düzenli gidemiyorum.Şimdi yine bu yaz haftada 3 4 gün gidebilirim.LYS olmasa geçen seneki gibi haftada 6 gün bile giderdim.

 

Özür dilerim yanlış anlamışım,6 gün gitmene gerek yok haftada 4 veya 5gün idealdir