1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

cicibey, Flexor Hocanın verdiği 3 aylık programın bitimi

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve cicibey tarafından 11 Eylül 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 18 üye.
  1. cicibey
    Offline

    cicibey Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2008
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Bu spora başlayalı tam 3 ay oldu.Flexor hacanın verdiği adaptasyon programını uyguladım ama 2. ay programını 2 ay yerine 1 ay çalıştım ve bazı sebeplerden dolayı beslenme ve dinlenmelerime hiç dikkat edemedim.Protein olarak sadece günde 3 yumurta ve arasırada bi parça tavuk gögsü idmanları düzenli olarak yaptım ve hocamdan yeni program almak için resimlerimi ve ölçülerimi koyuyorum.iyi veya kötü eleştirileriniz benim yanlışlarımı görmemi sağlayacak lütfen yorumlarını esirgemeyin şimdiden teşekkürler.(hiç karın ve trapez çalışmadım)

    Boy:184cm , Kilom başlamadan önce 57 idi

    1.ay 2.ay 3.ay
    kilo: 60 59 61
    omuz:99 105 108
    kol:29 30 31
    göğüs:82 84 86
    kalça:85 85 88
    bel:67 66 68
    bilek:16 17 17
    kalf:33 32 32
    bacak:50 50 50
    1 aylıkken



    2 aylıkken
    http://img186.imageshack.us/i/dsc00093k.jpg/
    http://img24.imageshack.us/i/dsc00092f.jpg/
    http://i27.tinypic.com/9ig19d.jpg
    http://i25.tinypic.com/fu3n0z.jpg
    http://i25.tinypic.com/331hsnc.jpg

    3 aylıkken
    http://i25.tinypic.com/aw9j6u.jpg
    http://i28.tinypic.com/21m5ix3.jpg
    http://i32.tinypic.com/1zwom78.jpg
    http://i31.tinypic.com/dcdm6o.jpg
    http://i26.tinypic.com/de4hhc.jpg
    http://i28.tinypic.com/95ymnb.jpg
    http://i25.tinypic.com/34j2j2s.jpg
    http://i28.tinypic.com/126bggw.jpg

    görülen resimnler 1, aylığındır
     

    Ekli Dosyalar:

    Son düzenleyen: Moderatör: 11 Eylül 2009
  2. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    mesajını mesaj kuralları gereği düzenledim..buarada felexor haca ne demek? ..lütfen başlık açmadan önce gözden geçirdikten sonra yayınlayın başlıkları..
     
  3. enwer-34
    Offline

    enwer-34 Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2009
    Mesajlar:
    268
    Beğenileri:
    274
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    havaalaninda isci
    Yer:
    İstanbul
    bence beslenmeye biraz agirlik ver
     
  4. cicibey
    Offline

    cicibey Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2008
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    nasıl anlayamadım felexor hoca ki bizde onun verdiği programa uyuyoruz .
     
  5. cicibey
    Offline

    cicibey Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2008
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    evet kardeşim beslenme dediğim gibi 0 hatta eksilerde ama ne bilim bi işi yaparken tam olsun istiyorum nasıl dersen saat gece 5de yatıp gündüz 3de kalkıyorum. anlıyacağın düzensiz bir hayatım var bu yüzden dikkat edemedim beslenmeme ama şu an 2 hafta ara verdim 2 hafta sonra herşeyim düzenli olacak insallah
     
  6. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.855
    Beğenileri:
    4.910
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Londra
    cicibey,

    üyelere sadece kullanıcı isimleri ile hitap ediniz.
     
  7. Cloud
    Offline

    Cloud Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    376
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Muhasebe
    Yer:
    İstanbul
    eksigin program degil bence hazır kısta gelmisken kilo almaya bak 1.84 boy'a 60kg bana göre cok az hacim kazanmak istiyosan hayatını düzene sokup kendini beslenme programı yapman lazım yoksa bu sekilde biraz bosa kürek cekmis olucaksın iyi günler...
     
  8. aycan1903
    Offline

    aycan1903 Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2008
    Mesajlar:
    743
    Beğenileri:
    366
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    ben gelişim göremedim malesef...

    beslenme sıfır olunca gram ilerleme de olmuyor senin anlayacağın üzere.

    madem böyle düzensiz bir yaşam içerisindesin bu sporu neden seçtin? beslenme olmadan dinlenme olmadan tonlarca ağırlık kaldırmışsın neye yarar?

    bu sporu yapacaksan sporcu gibi yaşamak zorundasın, aksi takdirde kendini yormaktan başka bişeye yaramaz.

    allah kolaylık versin...
     
    victor1 bunu beğendi.
  9. cicibey
    Offline

    cicibey Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2008
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    haklısın aslında aycan1903 ama napim ilerisi için bi altyapı oluşturmak istedim.Flexor un verdiği programda zaten gelişmek için değildi sadece altyapı programı
     
  10. bruce123
    Offline

    bruce123 Yeni Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    407
    Beğenileri:
    162
    Ödül Puanları:
    0
    moralini bozmak gibi olmasın ama biraz doğal yoldan beslenmene özen göster yani resm eklemek icin erken olmuş beslenmeden calısırsan olan kaslarıda bitirirsin kendini yenileyemez
     
  11. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay

    ben bişey demiyorum duh
     
  12. cicibey
    Offline

    cicibey Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2008
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    neden diez yoksa hoca değilmi peki bukadar bilgileri nasıl aktarıyo?
     
  13. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    valla forumdan özür diliyorum offtopic yapmak zorunda kalıyorum..

    sevgili cicibey ;
    felexor değil flexor
    haca değil hoca demek istedim devamlı ama sen anlamadın..
    başlığını editlememin sebebi de oydu..

    neyse artık senin resim yorumlarından devam etsin konu..
     
  14. cicibey
    Offline

    cicibey Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2008
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    haklısın diez pordon kusura bakma hatta şua anda senin nickinide bakarak yazıorum yanlış yazmim diye:) ee sende bi yorum yapsana vucut hakkında:D
     
  15. cicibey
    Offline

    cicibey Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2008
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    halla halla arkadaşlar biz buraya yorum yapmayasınız diye mi foto koyduk
     
  16. orhan
    Offline

    orhan Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    kardesım asırı bı zayflık sozkonusu bıraz hacımlen derım
     
  17. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.855
    Beğenileri:
    4.910
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Londra
    cicibey,

    sabırlı olunuz, üyeler yorum yapmak isterlerse zaten yapacaklardır.

    orhan,

    üyelere sadece kullanıcı isimleri ile hitap ediniz lütfen.
     
  18. b3q0...
    Offline

    b3q0... Üye

    Katılım:
    5 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    boyuna göre kilon az gibi
     
  19. zhu.zhq
    Offline

    zhu.zhq Üye

    Katılım:
    27 Mart 2009
    Mesajlar:
    999
    Beğenileri:
    338
    Ödül Puanları:
    73
    kilon az beslenmen kotu eksik bende katiliyorum diger arkadaslara. pek bi gelisim gosterememissin sen ama bu programla gayet de gelisiliyor ben cok iyi gelismistim. progainer kullansan cok iyi olur bence tabi antrenmanda rutinin ve bilincinde cok onemli .
     
  20. cicibey
    Offline

    cicibey Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2008
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    arkadşlar bir ay ara vermiştim şimdi tekrar başlıorum protein tozu ve amino asit aldım başlangıç olarak bunlar yerine yoksa gainer mi alsaydım?
     

Sayfayı Paylaş