cardio

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve mehhmet tarafından 26 Aralık 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. mehhmet
    Offline

    mehhmet Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    selam arkadaslar.ben hafdada 6 gün spor salonuna gidiyorum.1.gün yürüyüş 2. gün kürek 3.gün sabit bisiklet 4.gün yürüyüş 5.gün kürek 6.gün sabit bisiklet yapıyorum.hafdanın 4 günüde karın egzersizleri yapıyorum .benim vucudumdaki fazlalık alt karın bölgesindeki kalın deridir sizce yabdıım kardiyo yeterlimi?yardım ederseniz sevinirim
     
  2. CaglarYildiz
    Offline

    CaglarYildiz Üye

    Katılım:
    26 Ekim 2011
    Mesajlar:
    427
    Beğenileri:
    172
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilgisayar Mühendisi
    Yer:
    Ankara
    sadece kardiyo yetmez yemene icmenede dikkat etceksin yağlı tuzlu şekerli şeylerden uzak durcaksın protein bazlı beslenceksin yağ oranın düşmesini istiosan bi miktar karbonhidratıda kesceksin kardiyo zaten yapıosun beslenmede dikkat edersen yağlarından kurtulabilirsin ama öyle mucizede bekleme biraz sabırlı olman lazım 1 ay geçtiği zaman niye hala yağlarım var diyip calısmanı bırakmaman lazım her ay bel ölcünü al ve ne kadar kendini geliştirdğini göre daha tecrübeli arkadaslar sana yardımcı olcaklardır
     
  3. prose
    Offline

    prose Üye

    Katılım:
    2 Ocak 2012
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    bende de aynı sorun var
     
  4. CaglarYildiz
    Offline

    CaglarYildiz Üye

    Katılım:
    26 Ekim 2011
    Mesajlar:
    427
    Beğenileri:
    172
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilgisayar Mühendisi
    Yer:
    Ankara
    ben okadar tecrübeli birisi değilim ama yaklaşık iki bucuk ayda 8-9 kg verdim bunların illaki bir kısmı sudur ama sonuçta yaptığım şeyler işe yaradı cünkü gozle görülür bir şekilde belmde incelme oldu bunu nasıl yaptın dersen düzenli şekilde beslendim yukarda yazdığım gibi tuzdan şekerden ve yağlı yiyeceklerden uzak durdum ekmeği azalttım ve yine düzenli bir şekilde kardiyo yaptım sonuçta istediğim kg geldim yağ oranımda azaldı artık ağırlık çalışarak kas kütlesi eklemeyi düşünüyorum önerim bu şekilde bir beslenme ve kardiyo
     
  5. Dynamo
    Offline

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    Kardiyo + Diyet = -Yağ oranı
     
    Control, Carier ve (silinen üye bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş