cardio dan önce meyve suyu alımı?

arkadaşlar , body antremanımdan sonra yarım saatlik kardio yapmadan önce kas yıkımını engellemek amacıyla meyve suyu( basit şeker) alınması doğru mudur?

geçen gün böle bişey dediğimde hocam bunu yaparsam belimin su toplayacağını yağ yakımı olmayacağını söyledi...daha sonra salonda satılan 'fayrouz' içeciğni verdi bana...

ikinci sorum ise 'fayrouz' içeciğinin antremanlardaki kullanımı nasıl olmalı ve ya olmalı mı ?

tşkler.

 

evet alman dogru olur ozellıkle de uzum suyu cok ıse yarar

hocan bellıkı sana gazos satmak ıcın bahane aramıs fayrouz dedıgın sey meyvelı malt gazozdan baska bırsey degıl ve ıcıde de seker var bunasıl tezat anlamdım

bole gazosmus kolaymıs asla programında olmamalıdır

ve asla ıcıcegın uzum suyu yada sekerlı su belınde su toplamaz

 

Günlük antremanımın %65 ine yada %70 ine geldiğim zaman sade(adpzr)maden suyu içiyorum, gerçektende çok ferahlatıp rahatlatıyor, motivasyonda sağlıyor. Bir sakıncası varmıdır?

 

meden suyu zaten yararlı bırsey ıstedıgın zaman ıcebılırısın

burda onemlı olan hocanın para ıcın o gazozu satmak adına yanında meyva suyu getırme demesı

 

tşkler sezer ...

yani cardio dan önce meyve suyu almamız yağ yakımını hızına bi etkisi olmaz de mi , yani hiç birşey içmeden body den sonra direkt cardio ya geçmek daha zararlıdır ?

dediğine katılıyorum hocam gazoz satmak istemiş oalbilir...kendisi meyve suyu konusunda içinde konsatre var gibilerinden zarazlıdır tipinde konuştu ..bu ne kadar doğrudur...?

 

Antremandan once meyve suyu almanizi tavsiye etmiyorum ben. Bunun yerine antremandan 2-2.5 saat once basit karbonhidrat agirlikli hafif bir ogun yapin. Antremana bir saat kala 500-600 ml su icin. Basit sekeri (meyce suyu) antreman bitiminde kalp atis hiziniz normlade dondukten sonra mumkunse 15 dakika sonra (en gec yarim saat icinde) icin. Boylece toparlanma sureniz kisalacaktir. Ayrica, bunlar forumda konusuldu. Lutfen baslik acmadan once forumda arama yapin.