cannurkars 4 ayda 12 kilo

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve cannurkars tarafından 5 Ocak 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. cannurkars
    Offline

    cannurkars Üye

    Katılım:
    12 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Arkadaşlar ben 17 yaşındayım tam tarihini hatırlamıyorum ancak 4-5 ay kadar önce diyetisyene gittim ve bir diyet programı aldım (aslında jinekomasti şüphesiyle gitmiştim ama kilo fazlalığından olabilir denmişti. (Jinekomasti: Erkeklerde göğüs büyüklüğü)) ve 05.01.2013 tarihindeki tartım sonucuna göre 11.9 kilogram vermiş bulunmaktayım eskiden kilom 92.7 idi şimdi iste 80.8 kiloyum boyum 1.72 diyete başladıktan sonra 1.5cm kadar uzadım sorunum ise artık kilo veremiyorum.Kilo vermek ve vücut geliştirmek istiyorum ama göbeğim ve göğüslerimi eritmeden kasa yönelik çalışmaların işe yaramayacağını düşünüyorum.

    Diyetim: Sabah 2 yumurta sınırsız peynir 1 avuç kadar zeytin 1 avuç isteğe bağlı kuruyemiş çeşitleri çay şekersiz ve ekmek yok.
    10-11 arası ara öğün: İstenildiği kadar kuruyemiş veya 1 Elma veya 1 armut veya 1 portakal veya 2 kayısı vs.
    Öğle yemeği: Evde ne yemek varsa o. İçindeki tuzdan başka tuz yasak ekmek yasak içecek yasak suda yemek bittikten sonra içilebilir.
    Ara öğün: İstenildiği kadar kuruyemiş veya üstte saydığım kadar meyve.
    Akşam yemeği: 5-6 arası (imkan yoksa saat 7'ye kadar uzatılabilir) Ekmek yok içecek yok su yemekten sonra.
    Akşam 6'dan sonra 1 avuç çekirdek (tuzsuz) 1 avuç kuruyemiş ve sadece çay (şekersiz) ayrıca diyetin ilk başlarında çok açlık olursa 1 kase yoğurt.
    Ayrıca kahvaltı bittikten sonra 2 saat yürüyüş ve akşam yemeğinden sonra 2 saat yürüyüş var.Günlük toplam 4 saat. (ben 2 saatte yavaş-orta tempoda 8km kadar yürüyodum.)

    Evet arkadaşlar diyetim bu şekilde ama süre uzadıkça ben bazı kurallara uymamaya başladım bunuda şu şekilde yaptım:Yürüyüşü doktora sorarak bıraktım sadece okula yürüyerek gidip geliyorum (1.4km gidiş 1.4km geliş toplam 2.8km günlük) Hafta içi diyet hafta sonu ne istersem istediğim zamanda yiyorum ama doktor bunu sınırladı ve sadece 1 gün serbest ve ondada 1 çikolata yiyebiliyorum ama bunuda tutamadım ve şimdi pişman oldum. Sitedeki 50 kilo veren üyeyi gördükten sonra gaza geldim ve hafta sonu yemeyi falan bırakmaya karar verdim. Size sorum şu: Bu dakikadan itibaren göbeği ve göğüsleri tamamen yok etmek için ev ortamında ne yapmalıyım ve şu durumda vücut geliştirme için çalışma yapabilir miyim?

    Fotoğraflarım :

    Başlamadan önce: http://imageshack.us/photo/my-images/842/1000989y.jpg/
    1. Hafta 2 Kilo:http://imageshack.us/photo/my-images/23/1hafta2kilo1.jpg/
    http://imageshack.us/photo/my-images/849/1hafta2kilo2.jpg/
    2.Ay 10 Kilo: http://imageshack.us/photo/my-images/827/2ay10kilo1.jpg/
    http://imageshack.us/photo/my-images/18/2ay10kilo2.jpg/
    4.Ay 12 Kilo: http://imageshack.us/photo/my-images/842/4ay12kilo.jpg/
    http://imageshack.us/photo/my-images/248/4ay12kilo2.jpg/
     
  2. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :
    - Zorunlu pozlar eklenmemiştir ya da eksik pozlar vardır.
    - Hakkınızda gerekli bilgiler verilmemiş ya da eksik verilmiştir.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş