1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Canberk Yaş: 16 Kilo:68 Boy:1,84 3 aylık salon çalışması

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve Canberk tarafından 8 Ocak 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 21 üye.
  1. Canberk
    Offline

    Canberk Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Başlamadan Önce vücudum sıfırdı ilk günün fotosu var .1 ay basit bir program uyguladım sonra 2. ay daprogramı 2 ye ayırdım 1. gün göğüs önkol bacak - 2. gün sırt kanat omuz arka kol yapıyorum 3. aya girdim daha yeni protein aldım . whey pro 90 ( perfec ) YORUMLARINIZI mutlaka bekliyorum ...
     

    Ekli Dosyalar:

    Son düzenleme: 8 Ocak 2010
  2. mjacksonwithus
    Offline

    mjacksonwithus Yeni Üye

    Katılım:
    7 Ocak 2010
    Mesajlar:
    416
    Beğenileri:
    124
    Ödül Puanları:
    0
    neden gogus omuz uste bırde arka kol calısıyorsun ? nerden ogrendın merak ettım cogu kısı boyle calısıyor.
     
  3. Canberk
    Offline

    Canberk Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Salondaki hocalar programı hazırladı .
    1 gün
    bench
    üst göğüs
    butterfly
    barbelcurl
    makinede ön kol
    constans ....
    leg ext
    2-
    omuz
    sidehytr..
    dumbelle kanat çalışıyom
    lot pull down bi sırta - bide göğüse
    pull down
    z barda arka kol
    makinede arka kol
    İSİMLERİ BİLMİYORUM K.BAKMAYIN ANCA BU KDR ANLATABİLDİM :)TERİMLERİ KATLETTİM :D
     
  4. H-u-n-t-e-r
    Offline

    H-u-n-t-e-r Üye

    Katılım:
    6 Aralık 2009
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    0
    başlamadan önceki ve şimdiki ölçülerini yazarsan daha çok yorum gelecektir..
     
  5. mjacksonwithus
    Offline

    mjacksonwithus Yeni Üye

    Katılım:
    7 Ocak 2010
    Mesajlar:
    416
    Beğenileri:
    124
    Ödül Puanları:
    0
    simdi oldu canberk bu cok hafif bi program. bunda 5 bolge bıle calısabılırsın ^^. ben sandım tek bır bolgeyi 4-5 hareketle uyarıyorsun. ama senınkı gıbı olur. bu normal bastan yazsaydın.
     
  6. Canberk
    Offline

    Canberk Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    kol başlamadan önce tahminen 26 en fazla 28 şimdi kol ölçüm 34. Göğüs başlamadan önce gördüğünüz gibi yqtu uzun barda 4 set ilk iki set 35 kilo 10 tekrar son 2 set 45 kilo 5 tekrar yapıyorum üst göğüs 25 kilo 4 set 8 tekrar butter fly 45 kilo 10 tekrar 4 set.
     
  7. mjacksonwithus
    Offline

    mjacksonwithus Yeni Üye

    Katılım:
    7 Ocak 2010
    Mesajlar:
    416
    Beğenileri:
    124
    Ödül Puanları:
    0
    butter fly benım en sevdigim hareket hatta goguslerımı butter fly ve pull overla buyuttum dıyebılırım. bench press ten cok daha etkılıler. nokta atısı yapıyorlar goguslere. bench gıbı heryere sıddet uygulamıs olmuyorsun.
     
  8. Canberk
    Offline

    Canberk Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    pullover hangisiydi ?
     
  9. dinamik.ip
    Offline

    dinamik.ip Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2007
    Mesajlar:
    551
    Beğenileri:
    143
    Ödül Puanları:
    53
    bence başlangıç için güzel fakat karın konusuna odaklanman lazım, kolları tam anlamadım (pozlara bakarsan doğrusunu anlayabilirsiniz)...
     
  10. Canberk
    Offline

    Canberk Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    evt karın kaslarım var ama üstünde az yağ var . her antremanda en az 250 tane mekik çekiyorum
     
  11. SForever
    Offline

    SForever Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2009
    Mesajlar:
    257
    Beğenileri:
    99
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    İstanbul
    Maşallah. 16 yaşında 68 kilo biri olarak 3. aydan 45 kilo bench press giriyosun. Butterfly 45 kilo yine 4x10.. Helal olsun, analar neler doğuruyor demekki.
     
  12. Canberk
    Offline

    Canberk Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Azim azim azim Bu işi kafama çok taktım . kafa taktığımı kesinlikle yparım :D şuan tek istediğim bench preste 40 kilo 4 set 10 tekrar çıkabilmek :D
     
  13. zhu.zhq
    Offline

    zhu.zhq Üye

    Katılım:
    27 Mart 2009
    Mesajlar:
    999
    Beğenileri:
    338
    Ödül Puanları:
    73
    cokda agir kilolara girme bakalim :)
     
  14. apollo1315
    Offline

    apollo1315 Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2009
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    yağsız olduğun için güzel gözüküyo birazda hacim kazansan süper
     
  15. Scoobz
    Offline

    Scoobz Üye

    Katılım:
    5 Mart 2009
    Mesajlar:
    895
    Beğenileri:
    352
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    boyun o kadar uzunki kilonu hiç göstermiyorsun ben 53-54 kiloyum ama senden daha toplu gösteriyorum ( boyunumun avantajı 1.65 :) kısa olmakta iyi olabiliyormuş. sana gelince 3 aylık calısma cok kısa bir süre fakat ilerleme göremedim diyebilirim cünkü o boyda o kilo olmasına rağmen vücut yağlı duruyor hacim olmasa bile nizami yapsaydın hareketleri parcalanabilirdi kasların? fakat o görüntüyü bulamadım . hareketlerde ağır basmaktan ziyade nizami yapmaya calıs diyebilirim
     
  16. mjacksonwithus
    Offline

    mjacksonwithus Yeni Üye

    Katılım:
    7 Ocak 2010
    Mesajlar:
    416
    Beğenileri:
    124
    Ödül Puanları:
    0
    agır kılolara gırersen kaldırdıktan sonrada ındırırken tıtrıyorsan bıdaha yapma o harekete yada kıtlenıyorsan bilki cok fazla o kilo sana fazla degil cok fazla benım gıbı sakat kalırsın ertesı gun sabah!
     
  17. dinamik.ip
    Offline

    dinamik.ip Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2007
    Mesajlar:
    551
    Beğenileri:
    143
    Ödül Puanları:
    53
    benim anlamadığım bir durum var... (size özel değil genel olarak) acaba neden kimse bacak görüntülerini paylaşmıyor? bb komplike yapılan bir spordur (tabii bence)...
     
  18. Canberk
    Offline

    Canberk Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    bende artık karar verdim Nizamı yapıcam. Çok zorluyorum kasıyorum kendimi ....
     
  19. Scoobz
    Offline

    Scoobz Üye

    Katılım:
    5 Mart 2009
    Mesajlar:
    895
    Beğenileri:
    352
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay

    cevabı basit ; 15-18 yaş arası başlayan coğu genç buna spor olarak bakmak yerine görüntü kazanmak için bakıyor , bacağımı kim nerden görücek niye calısayım diye calısmıyor üstüne dar badi giyip sokakta giymeyi bodycilik sanıyorlar bu cok belli bakarsanız foruma 15-18 yaş arası gençlerimizn açtığı konular üye resimlerindeki konuları ; 3 aylık 5 aylık cok aceleci davranıyorlar ayrıca. Onlar için spor değil kızlara hava atma bu spor bence ...
     
    netugur ve dinamik.ip bunu beğendi.
  20. zhu.zhq
    Offline

    zhu.zhq Üye

    Katılım:
    27 Mart 2009
    Mesajlar:
    999
    Beğenileri:
    338
    Ödül Puanları:
    73
    bacaklar cabuk yaglandigindan ilerde birakirsam iyice kalinlasir falan diye heralde
     

Sayfayı Paylaş