bulk icin kombine tavsiyesi ????

Arkadaslar 6aydir vb ile ugrasiyorum. Haftanın 6gunu günde iki bölge çalışarak idman yapiorum.Boy: 1.69 kilo:53 bulk dönemi icin tavsiyelerinizi bekliyorum.

 

Haftanın 6gunu günde iki bölge çalışarak idman yapiorum
nasıl yani ??

 

Bi gün göğüs bacak bi gün on kol arka kol bi gün omuz sirt. 2gunde birde idman sonralari karın çalışıyorum. 6gun gidiyorum salona bi bölgeyi haftada iki kez çalışmış oluyorum.

 

Masallah.bu programla ne agirlik arttirabilirsin adam akilli nede hareketleri nizami yapabilirsin.
1 gun calsip 1 gun dinlenmeyi dene.haftada 4 gidip bacagi ayri gune koyabilirsin.
Bacakla gogusu ayni gun girip hakkini verip salondan sag cikacak adam yoktur eminol

 

Tavsiyelerinizi dikkate alicam. Onerebiliceiniz bi kombinasyon var mi peki ??

 

1) scivation xtend + 4d mass , istersen de bi kreatin
2) myofusion veya syntha 6 + dymatize mass gainer , istersen de cellucor c4

 

Gaineri bosver sen yemege agirlik verip antrmnlari haftada 3 e dusur.

 

Bence gainer almana bence de gerek yok. Beslenmeni güzel , düzenli yaparsan aslına bakarsan hiçbir şeye gerek yok.

Marka vermeden söyleyecek olursam Whey Protein , BCAA , Kreatin almanı tavsiye ederim. Kilon biraz düşük , eğer istersen tabi gainer ile destekleyebilirsin.

İsim isim kombinasyon vermem gerekecek olursa ;

Whey olarak Optimum Nutrition Whey , Ultimate Nutrition Whey kullanabilirsin. BCAA olarak Gaspari 6000 , Scivation Xtend kullanabilirsin. Kreatin olarak marka fark edeceğini düşünmüyorum. Bütçene uygun bir kombin yaparsın artık duruma göre. Eklersen eğer bunların üzerine bir gainer ekleyebilirsin. Ama bence gerek yok.

 

Beslenmeleri biraz Aksatiyorum anestezi teknisyniyim hastayı birakp çıkamıyorum sonuçta. ama tavsiyelerinizi gerçekten ciddiye alicam teşekkür ederim..

 

Çalışma hayatı ciddi anlamda etkiliyor bu işi , başarılar