Bulk Diyeti Yardım

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Abs tarafından 11 Haziran 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Abs
    Offline

    Abs Üye

    Katılım:
    8 Mart 2012
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    6 ay spordan sonra 1 yıl kadar ara verdim okul yüzünden simdi tekar başlayacağım 2 hafta ısınma antremanı düşünüyorum sonra diyete girmeyi
    kac ay bulk tan sonra definisyona girilmeli ? şöyle bir program yaptım

    boy:183
    kilo:70
    yaş:17
    cok zayıf durmuyorum

    7.30 : 1 tam yumurta 4 yumurta beyazı 40-60 gram yulaf
    9.30: 1 ölçek syntha-6
    12.30: 150-200 gram kırmızı et,tavuk,balık 80 gram pirinç,bulgur
    15.30: 1 ölçek syntha-6
    18.30: 200 gram tavuk 1 büyük patates
    19.30: idman girişi
    21.00: idman çıkışı 1 ölçek syntha-6
    21.30:150 gram tavuk kırmızı balık eti,80 gram makarna,bulgur,esmer pirinç
    23.30:300 ml süt yatış

    bulk için uygunmudur yanlışım varsa kızmayın... :))
     
  2. veaN
    Offline

    veaN Üye

    Katılım:
    2 Aralık 2010
    Mesajlar:
    155
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    Bence syntha-6'yı sadece antrenman sonrası, sabah kahvaltıdan önce ve gece alın derim. Ara öğünlerde badem, ceviz, fındık gibi kuruyemişler ve meyveler tüketmenizi tavsiye ederim. Akşam alınan süt GH-1 hormonunun (Büyüme hormonu) salgılanmasını engellediğine dair bilgiler internette mevcut araştırırsanız sizin için iyi olur onun dışında beslenmeniz gayet güzel bence başarılarthums:
     
  3. Abs
    Offline

    Abs Üye

    Katılım:
    8 Mart 2012
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    lor yada casein de olabilir syntha yı işte oldugumda yemek yıyemeyecegım zamanlar ıcın koydum onun harıcınde badem yıyecegım yararlı yag acısından
     
    veaN bunu beğendi.
  4. tute
    Offline

    tute Üye

    Katılım:
    18 Mart 2012
    Mesajlar:
    126
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    28
    ben de henüz yeniyim ama et biraz fazla geldi sanki 3 öğün. 1 öğünde kaç gr yiyorsundur?
     
  5. thetramp
    Offline

    thetramp Özel Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.374
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektrik-elektronik mühendisi
    Yer:
    manisa
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.
    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş