BugraCavkaytar / Ketojenik diyet ve sorular

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve BugraCavkaytar tarafından 10 Temmuz 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. BugraCavkaytar
    Offline

    BugraCavkaytar Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2013
    Mesajlar:
    142
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Sakarya
    Merhaba.

    Kilom 63
    Yağ oranım 14.9
    Ketojenik diyet yapacağım.Ama proteini bitkisel olarak alsak problem olur mu diye düşündüm.Günlük almam gerekenler 140 gr yağ 125 gr protein 30 gr karbonhidrat.Planladığım beslenme programı :

    Sabah : 50 gram lor 1 salatalık yarım domates,çay,100 gram tadım işlenmiş yer fıstığı(30 gr protein 50 gr yağ 6 gr karbonhidrat 10 gr lif)

    Öğlen : 100 gram tavuk veya kırmızı et,100 gram tadım işlenmiş yer fıstığı

    Antrenmandan önce 1 ölçek protein tozu (22 gr protein 2 gr yağ 2 gr karbonhidrat)

    Antrenmandan sonra 1 ölçek protein tozu,yarım bardak meyve suyu (15 gr karbonhidrat)

    Akşam : 100 gram tavuk veya kırmızı et


    Bu şekilde başarıya ulaşabilir miyim ?

    Teşekkürler.
     
  2. cihatornek
    Offline

    cihatornek Üye

    Katılım:
    5 Ocak 2013
    Mesajlar:
    136
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul-Kütahya
    ketojenik diyette hesap yaptıysan sorun yoktur acıkmadan yağ yakabilirsin :) carb up ne zaman yapıcaksın peki ?
     
  3. BugraCavkaytar
    Offline

    BugraCavkaytar Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2013
    Mesajlar:
    142
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Sakarya
    Hocam cevap geç olucak ama carp up u sadece cuma günleri yapacağım.
     
  4. dhardhar
    Offline

    dhardhar Üye

    Katılım:
    2 Ocak 2009
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    0
    ketojenik ve card up konusunda biraz detaylı bilgi verebilir misiniz?
     
  5. cihatornek
    Offline

    cihatornek Üye

    Katılım:
    5 Ocak 2013
    Mesajlar:
    136
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul-Kütahya
    Forumda çeşitli bilgiler mevcut arama yapmalısın ;)


    carp up cuma günü geçerli bence :) iyi sporlar
     

Sayfayı Paylaş