Bu nasıl Bir kilo verememek anlamadım !

Arkadaslar hepinize kolay gelsin iyi calismalar.

Simdi onceden ben 104 kilo idim 5 sene once boy 175 yas suan 25 ozamanlar 20 falan simdi 24 yasina kadar 63 kiloya kadar düstüm hic birsey yemeyip arada spor yüzmek haftada 1 veya alkol ile 40 kilo verdim ..

Arkadasindan yeni hayat iş açma askere gitme gelme derken kilom tekrar 77 'lere geldi fakat beinm bu kilom 68 ile 78 arasi cok degisiyor.

suan 76 ya indim fakat Beslenmem su sekilde olmasina ragmen kilo veremiyorum. Ayrica trioidlerimde sorun yok kan sekerimde hic birsey yok.

Beslenmem su sekilde
Sabah

1 dilip kızarmıs tam tahilli ekmek 1 yumurta 2 dilim peynir yesil cay
ogle arasi yogurt
oglen salata
ikindi yogurt ( yogurtlar yagsiz)
aksam ton balıklı salata
7 ile 10 arasi ( yüzme kardiyo ve sauna)
10 dan sonra 1 bardak yesil cay normal caylar ise sekersiz alıyorum

büyün beslenmem bu sekilde haftada 4 veya 3 kere spora gidiyorum. 40 dk hızlı yürüyüs yapiyorö 10 ar dakikanin arasinda 2 dk kosuyorum aslında hep kosmak istiyorum fakat kalbimde süpervektrual tasikardi hastaligi var nabzim bir insan nabzina gore 2 kati calisiyor ortalama nabzim 130 - 160 arasi atiyor arada hizlandimi 190 lara kadar cikiyor.

Bu yüzden animal cuts kullanip aspirin alip sade bir kahve cok carpinti yapiyordu.

Normal kullandim carpinti fazla yapmadi ama her zaman terletmedi beni

Sora weider sivi lcarnetine aldim 1500 mlg spordan once 1 tüpü icip spora giderdim..


Arkasından
Tr-power L-carnitine Tablet 50 Ad.portakal Aromalı-Portakal aroması

bunu aldım bu da pek bi ise yaramiyor.

vücut yag oranimi soyluyorum.

%17 gittigim diyetisyen 13 kilo yağdan verip 2.5 kilo kastan almam lazim oldugun soyledi suan boyum 1.75

metebolizmam suan düsük calisiyormus 1500 kalori imis..

Ne yapmam gerekir ne almam gerekir...

 

Ben de hızlı bir yağ yakım süreci geçirdim.

Yatmadan önce lor + yeşil çay + greyfurt suyu.

Sabah kalkar kalkmaz aç karnına 1 tam limonun suyu.Hiçbir şey katmayacaksın.

Antrenmandan önce kahve içiyordum.Veya yine tam 1 limonun suyu + yağsız yoğurt.

Öğlen akşam tavuk eti oluyor.

Bu şekilde devam edersen metabolizman fazlasıyla hızlanır.Kilo vermen başlar.1500 kalori çok çok düşük bir sayı.

 

Protein yok? Kaliteli yağ çok az? Ağırlık çalışması sıfır?

Foruma üye olalı 2,5 yıl olmuş hiç mi bir makale, yazı, başlık okumadın?

 

Ustadlar tabiki okudum ama sikistm diye yazdım en sinunda liposaksina mi gitsem diyr kafaya bilr koydum

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 00:33 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 00:31 ----------

Limon suyunda çok şeker var diye duydum ama

 

Extravaganza 112 kilo olan birinin kac senede baklavali bir vucudu olur hep merak ettim

 

Öncelikle metabolizma hızın yavaş bunu arttırmak için kas oranını arttırmanı öneririm, böylece daha çok yiyerek daha rahat kilo verebileceksin

İkincisi karbonhidrat alımın 0, yağ alımın 0(faydalı yağlar). bunlar olmadan yağ yakımı bekleme.

 

Bence bi doktora gidip diyabet testi yaptır insülin direncin yüksekse olabilir.iyi geceler

 

onumuzdeki hafta gidicem insallah.

 

2 öğün beslenmenizi öneririm.

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/g-nde-ka-n-yemeli-t66888.html?t=66888

Ton balığının yağını süzün. Ayçiçek yağı var. Onun yerine ton balığına zeytinyağı ekleyin.

Yoğurt yerine protein tozu kullanın. Yoğurt protein ve yağ bakımından peynirden fakir.

 

Yanlış Beslenme !

Öncelikle Allah herkese amacında yardımcı olsun.kskobi Bence senın sorunun beslenme. ogunlerınde hıcbır protein yok. yogurt gunde ıkı defa yıgecegıne tavuk gogusu yagsız ızgara veya tavada yap. ayrıca kuruyemıs ozellıkle badem hergun 1 avuc yemeye calıs faydalı yag almıs olursun. metabolızmanı ac kalarak degil dogru beslenerek hızlandırırsın. bide soyle bi onerım olur gittigin salonda spinning varsa 3 gun spora gidiyosan 4 gune cıkarıp bır gununu spınıng'e ayır cok faydasını gorursun kan dolasımın ınanılmaz hızlanır. tabi kalbındekı hastalıga zaararlı olmazssa. İns istedigin seye ulasırsın.

 

Değerli üyemiz;
Konu başlığınız kilitlenmiştir.
Kilitlenme sebebi ;

* Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi