bu diyet kilo yaparmı..?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Godos28 tarafından 16 Eylül 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Godos28
    Offline

    Godos28 Üye

    Katılım:
    15 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    slm arkadaşlar..17 yaşındayım boyum 1.75 60 kiloyum
    2ay salona gittim yararını gördüm ama devam etmek istiyorum
    bunun için kilo almak istiyorum kendime bi diyet programı hazırladım

    sabah:3-4 tane haşlanmış yumurta,okula gitmeden önce enerji içeceği(süt yumurta sarısı,pekmez,çeviz,püsküt karışımı) 2avuç dolusu fındık ve uzum kurusu karışımı

    okulda:yarım ekmek arası salam ve kaşar peynırı öyle karışık bişeyler

    evegelince yemekten sonra yine fındık ve ceviz yiyorum meyve suyu içiyorum
    akşam yemekten sonra yine enerji içeceğini içiyorum

    hergün mutlaka 100 gr çikolata yiyorum..1kutu ton balığını yarım ekmek arası yapıyorum akşama kadar ara ara yiyorum..

    yemeklerde makarna ve pilav yiyorum en kötü 2günde bir

    bide benexol biye vitamin hapı var b1 b6 b12 vitaminlarını içeriyor bu hap ve kola kilo aldırırmı?

    yardımcı olursanız çok sevinirim:)
     
  2. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü, üyelerin beslenme başlıklarını, besinlerin 100gr içeriklerini incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda erken yaşta bodye başlayanlar için program mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    ilginizi çekebilecek başlıklar :
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

    Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş