bu beslenme prog. kilo aldırırmı ?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve gettherefast123 tarafından 23 Ocak 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. gettherefast123
    Offline

    gettherefast123 Üye

    Katılım:
    26 Aralık 2011
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    sabah:
    -3tam 2 beyaz yumurta
    100 g lor - 100 g yulaf ezmesi[sütle beraber]
    kurum üzüm
    ARA ÖĞÜN:
    -100 g kuru kayısı 1tam boy elma
    -100 g badem
    ÖĞLE:
    ton balığı light pilav yada makarna
    salata
    ANTREmandan ÖNCE:
    3tam 2beyaz yumurta [suplement alcak para yok :)]
    ANREmandan SONRA:üzüm suyu

    AKŞAM :
    100g tavuk göğsü + evde ne varsa

    GECE:
    100 g lor ve yağsız süt


    sizce bu program kilo aldırırmı eksikleri yada fazlaları söylerseniz sevinirim
     
  2. simitci88
    Offline

    simitci88 Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2011
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    195
    Ödül Puanları:
    53
    bence aldirir antrenmandan once karbonhidrat sonrada protein lazim diye dusunuyorum araya koyabilirsen
     
  3. gettherefast123
    Offline

    gettherefast123 Üye

    Katılım:
    26 Aralık 2011
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    tmm teşekkürler saol
     
  4. Phil_Heath
    Offline

    Phil_Heath Üye

    Katılım:
    30 Aralık 2011
    Mesajlar:
    781
    Beğenileri:
    1.372
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Civil Engineer
    Yer:
    Istanbul-Southampton-Moscow
    antreman öncesi yumurta?
     
  5. nutrition
    Offline

    nutrition Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2012
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Antreman öncesi ve sonrasını değiştirirsen daha yararlı olucağını düşünüyorum.
     
  6. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    Kurallar Madde-23'e aykırı başlık açmak!

    Alıntı:
    Madde 23- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
    Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
    Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
    Örnekler :
    *Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
    *Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
    *Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
    *Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
    *Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
    *Resimdeki sizce steroid kullanmışmıdır?
    *Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
    *Sizce bu vücut adam olur mu?
    *Sizce bu vücut gelişir mi? .... vb..
    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş