bu çaylağa yardım lazım

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve emc tarafından 20 Temmuz 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. emc
    Offline

    emc Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2013
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    190 boyunda 83kg 19 yaşındayım antreman için öneriler bekliyorum üstatlarımdan ; 7.ayımdayım daha yolun başındayız şüphesiz yardımlarınıza ihtiyacım var

    özellikle gögüs bölgesi için ortasını doldurmak için çizmek için nasıl bir yol izlemeliyim ve programım;

    bench press

    dambıll press

    üst gögüs dambıll

    kelebek

    pullover

    tricepse dips eklendi yeni zannedersem alt gögüs için o

    omuz; programımda arka omuz yok zannedersem olması gerekiyormu eklemelimiyim ?

    makina press

    dambıll press

    yanlara açma

    çene altına çekiş



    http://l1307.hizliresim.com/1c/n/qjqwf.jpg (4.ay)

    http://r1307.hizliresim.com/1c/n/qjquq.jpg (7.ay)

    http://r1305.hizliresim.com/19/d/mzr4y.jpg (4.ay)
     
  2. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :
    - Zorunlu pozlar eklenmemiştir ya da eksik pozlar vardır.
    - Hakkınızda gerekli bilgiler verilmemiş ya da eksik verilmiştir.
    - 6 aylık gelişimden önce foto eklemek kurallar gereği yasaktır.
    - Başlıkta kullanıcı adının geçmesi zorunludur

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Elinizdeki resimler ve bilgiler baslik acmaya yetmiyor ise fotograflarinizi tek resimler basliginda degerlendirebiliriniz.

    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/geri-donusum-kutusu/s...er-t13863.html

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş