BSN syntha-6 mı Ultimate Prostarmı

Başlıkta belirtiğin gibi protein tozu alıcam amacım hacim yapmak

BSN Syntha-6

Ultimate Prostar %100 whey protein

normalde ultimate kullanıyordum fakat salondaki bi abim Bsn nin tozu daha kaliteli 6 çeşit protein içeriyor onu al dedi kullanmış olan varsa fikir verebilirmi

 

bu karşılaştırılmaların yapılması benim hiç hoşuma gitmiyor.s6 da 12 gr karb. 5 gr şeker var ve kompleks bir karışım mevcut.idman sonrası ben s6+nitrotech yapıyorum. çünkü s6 daki idman sonrası whey ihtiyacı karşılayacak fazla miktarda değil.bir miktar protein geç sindiriliyor.fakat s6 çok iyi bir ürün.eğer alabilirsen ikisinide al derim ve idman sonrası kombine et.mükkemmel olur tam hacimlik.

 

öğrenci olduğum için bütçem sınırlı +bcaa olucak kombinasyonda ama 2 sinden birini almak zorundayım o yüzden açtım konuyu

 

Biri whey biri blend protein, farklı amaçlara hizmet ediyorlar. Kullanıldıkları zamanlar da ayrı. Amaç ve beklentilere göre ikisi de tercih edilebilir.

 

ben ant öncesi ve sonrası kullanıcam amacım başlıkta belirttiğim gbi hacim yapmak sence hangisini almalıyım

 

Ben olsam sabah kullanırdım kahvaltı öncesi ve idman sonrası, whey e yönelirdim. Genel beslenmede hem bikisel hem hayvansal çeşitli proteinlere yönelirdim. Eğer ki çeşitlilik olamayacaksa syntha 6 derim.

 

bazı arkadaşlar ant sonrası wheye aşırı ihtiyaç olduğundan syntha alma diyor bu konu hakkında ne düşünüyosun

 

synthadaki karb ve şeker oranı da önemli. idmandan önce alınabilir mesela.idmandan sonra aldıgında o karb ve şeker ani ihtiyacı karşılar fakat whey protein miktarı az oldugu için protein ihtiyacı hemen karşılanamaz.fakat vücudu uzun süre besler.eğer imkanın yoksa söylediğin gibi whey i al.fakat s6 da çok iyidir.her zaman söylediğim gibi bütçe işleri işte

 

​

Idmandan sonra whey ihtiyaci dolar kadar yanlis bir olay yok, Gun icinde duzenli protein alinip (Nitrojen dengesi) idman yapildiktan sonra vucudun hemen ihtiyaci olan sey sadece glikojen depolarini doldurmak olacaktir.Onun icin de basit karbo yeterlidir.Zaten idman sonrasi yenecek ogunde havuz takrar doldurulur.

 

#1
İdman sonrası whey ihtiyacı, protein ihtiyacı gibi şeyler sabah aç karnına idman yapmıyorsanız, uzun süre açlık çekmiyorsanız (fasting) anlamsızdır. Önemli olan günlük toplam protein tüketimidir. Yediğiniz herhangi bir yemek kanınızda 6 saate kadar aminoasitlerin bulunmasına sebep olur. Düzenli bir diyeti olan birey için "öğün zamanlaması çok çok minör etkilere sahiptir". Bunların hepsi bilimsel araştırmalar ve makaleler ile desteklenmiştir.

Düşünsenize idmandan 2 saat önce zaten iyi bir öğün yemişsiniz. Kanınız aminoasit kaynıyor, hatta ondan önce yediğiniz aminoasitlerin bile bir kısmı hala bloodstream içerisinde gezmekte. İdmandan sonra bu kadar ani bu kadar inanılmaz bir hızlı protein ihtiyacı nerden geliyor? Gelmiyor işte. Öyle birşey söz konusu değil.

Bakın, idman sonrası açılan anabolik pencere diyorlar ya hani. İdmandan sonra aldığınız yediğiniz şeyler anabolizmaya etki eder diye. Bu idman sonrası anabolik pencere, idmandan sonraki 1 saat veya 30 dakika değildir. Bu süre 24 saattir!

Bu araştırmayı daha önce başka başlıklara da koydum. Kimse okuyup anlamaya çalışmıyor. Diyetinizi düzenlemek yerine hala whey'ler aminolar peşinde koşuyorsunuz.

Enhanced amino acid sensitivity of myofibrillar protein synthesis persists for up to 24 h after resistance exercise in young men.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21289204


#2
Bu yukardaki konuda uzun süredir yazmak istemedim. Çünkü insanlar etraftan duydukları dayanaksız bilgilere inanmaya, supplementlere para yatırmaya devam etmek istiyorlar. Aynı şekilde şimdi ikinci konuyu da yazacağım yoksa içimde kalacak.

İdman sonrası basit şeker tüketmenize de gerek yok. Çünkü yukarıda bahsettiğim gibi hızlı bir aminoasit alımına ihtiyacınız yok. Ayrıca 1,5 - 2 saat ağırlık idmanıyla glikojen depolarınızı hiç te öyle ani dolumlar isteyecek kadar boşaltmıyorsunuz. Eğer bir endurance sporcusu değilseniz ve saatlerce endurance idmanları yapmıyorsanız, günde 2-3 ağırlık idmanı yapmıyorsanız, glikojen depolarınızı bitirmeniz (muscle glycogen depletion) söz konusu değil.

O yüzden gereksiz insülin spike'lardan, gereksiz ve boş kalorili şeker alımlarından uzak durmanızın size hiç bir zararı yok. Tam tersine daha iyi. Ayrıca, idman sonrası sadece 25gr whey alınarak ve 25gr + 50gr maltodextrin alınarak yapılmış bir çalışma (Staples et al, 2010) gösteriyor ki, alınan şekerin idman sonrası kas içi protein dengesini pozitif arttırması diye birşey söz konusu değil.

 

sadece supplementlerden bir eşy beklemenin saçma olduğunu biliyorum beslenmem günde 4-5 öğün oluyor 3-3:30 saat aralıklarla protein+karbonhidrat öğünleri var örneğin bir öğün 200 gram haşlanmış tavuk + 2 haşlanmış orta boy patates ant. sonrası glikojen depolarının dolumu için 1-2 muz yiyorum verdiğin bilgiler doğrultusunda syntha-6 yı almak daha iyi olur diye anladım ?

 

Neden 2 marka arasında kaldınız? en uygun fiyatlar bunlar değil. Gaspari myofusion fiyatları baya geriledi en iyi seçenek o dur bence. Her öğünde kullanılabilir, antrenman sonrası dahil.

 

Yukarida yazilanlari okuma firsatiniz oldu mu?

Kisaca ozet geceyim idman sonrasi oncesi vs durumu yoktur, notrojen dengesi vardir. Blendler su zaman wheyler su zaman kullanilir tamamen marketing safsatasidir. Beslenme cesitliliginize gore bunlardan birini tercih edersiniz olur biter. Yani aslinda her protein tozu her zaman dilimi icindir sonucta beslenmemizi destekliyoruz.

 

İhtiyacınıza göre istediğiniz ürünü kullanabilirsiniz. Syntha6 güzel bir ürün, ON Whey'de öyle, Myofusion'da. Hangisini alırsanız alın günlük protein tüketiminize güzel katkı sağlayacaktır.

En çok dikkat etmeniz gereken şey günlük toplam kalori alımınız ve bunların protein yağ karbonhidrat olarak dağılımı. Gerisi hep ufak tefek detaylar.

 

Ben bunları fiyat ucuz diye deği kalite bakımından seçtim ultimate O.N. gold standarttan daha içeriği daha iyi , Syntha-6 da bir bir abim tavsiye etti çok kaliteli diye Nitro tech diyenlerde var ama 3 ü arasında kaldım

 

Baska baslikta da belirttim, glutamine ile glutamik asidi karistiryorsun.

 

o yüzden değil O.N a baktığımzda karb. değeri daha fazla ve bcaa oranı daha az ultimateden

Nitro tech in içindede özel bir karışım olduğu söyleniyo her serviste 5 gram

 

Bir protein tozu ürününün iyi olmasını belirleyen faktör nedir? Bence bunu düşünüp sorunuzun cevabını kendiniz de arayabilirsiniz.

Kutu başına porsiyon sayısı, porsiyon başına protein miktarı ve diğer makroların düşük olması, kutu fiyatı ve porsiyon başına size olan maliyeti gibi konuları satın alırken göz önünde bulundurun. Ayrıca weider, muscletech gibi markalara gereksiz fiyatlar ödemeyin zira bu işin vatanı Amerika'da bile tercih edilmeyen markalardır. Bizim ülkemizde nedense steroid muamelesi görüyorlar.

 

nitro tech muscle and fitness dergilerinde ve bir çok sitede en iyi protein tozu deniliyor sence balon bir ürün mü ?

 

En iyi protein tozu ise neden bodybuilding.com'da yapılan oylamalarda ilk 50'ye bile giremiyor? Neden forumlarda insanlar muscletech ve reklamları ile dalga geçiyor? Bu soruları sormak lazım.

Ayrıca belirttiğiniz dergiler ürünleri pazarlar. Çünkü reklamlar olmazsa bu dergilerde olmaz.

Bilgiyi bağımsız ve tarafsız kaynaklardan almak için çabalamak esasımız olmalı.