boy 178 yağ yakım günlüğü

Konusu 'Yağ Yakımı Günlüğü' forumundadır ve berkay7743 tarafından 30 Mart 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. berkay7743
    Offline

    berkay7743 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    997
    Beğenileri:
    599
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    160 kg ye kadar çıkmıştım 1 ayda 148 e düştüm bugün itibariyle hedef 90 kg
    powersystem 3600 mg l carnitine + solgar 1300 mg cla + termojenik yağ yakıcı
    şu anda termojenik olarak universal animal cuts kullanıyorum
    animal cuts seviyesinde 6-7 çeşit yağ yakıcı var elimde sıra sıra kullanacağım.
    hiç açlık çekmeden verdim 12 kg yi bakalım nisan ayında kaç olacak
    2000 kalorilik bir diyet uyguluyorum protein ağırlıklı günde 4 ölçek protein tozu alıyorum
    3 ölçek whey 1 ölçek casein olmak üzere
    en son 150 kg 6 tekrar videosu çekmiştim
    salondada 1 rep max olarak 180 kg yi gördüm
    şu anda 150 kg 3 tekrar çıkıyor
    güç düşüşünüde buraya yazacağım 2011 yazdan beri bu sporu yapıyorum aslında ama 3.5 yıl dolu olarak yapabildim askerlik lise vs. araya girince ancak 3.5 yıl çıktı yaşım 21 17 yaşında başladım sırf bu spor için sporla lise birlikte yürümeyince ninemide kaybedince açık öğretime geçtim ve kendimi bu spora verdim sadece askerlik mevzusu yüzünden gidemedim ama 3.5 yılı aralıksız doldurabildim çürük raporunu almak zor oldu o yüzden ancak 3.5 yıl aralıksız oldu yoksa 4-4.5 yıl olurdu body building ve powerlifting uğruna çürük raporu aldım askerde ölçü kaybetmek istemedim başka sebeplerde var tabiki onları hiç karıştırmıyım 3.5 yıl aralıksız yaptım şimdi definasyon zamanı definasyon esnasında tabiki ağırlık çalışmalarıma devam ediyorum haftada 3-4 gün şeklinde zaten bu sporları başından beri haftada 3-4 şeklinde yapıyordum kolum şu anda 50 cm 160 kg iken 51 cm idi 10 kilo verince 1 cm kaybediyorum 90 kg de 44 cm kol hedefim
    bu bende böyle oluyor 10 kilo alsam 1 cm artıyor 10 kg verdimi mi 1 cm azalıyor o yüzden buraya o koldan çok gider 44 cm olmaz yazmayın
     
  2. berkay7743
    Offline

    berkay7743 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    997
    Beğenileri:
    599
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yağ oranımız olcturcem birazdan buralarda yazicam
     
  3. berkay7743
    Offline

    berkay7743 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    997
    Beğenileri:
    599
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    diyet doneminde güç düşüyor hemde bariz şekilde 150 kg 2 tekrara indi kilomu yagımı 1 saat içinde olcturcem im detaylı sonuçlar gelecek telden giriyorum yazım kurallarına fazla uyamiyorum
     
  4. berkay7743
    Offline

    berkay7743 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    997
    Beğenileri:
    599
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    1 hafta üstüne ölçtürdüm 900 gram yağ yakımı çıktı su kaybı var kas kemik aynı kg 1 hafta önce 151.4 kg iken 149.1 kg oldum
     
  5. berkay7743
    Offline

    berkay7743 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    997
    Beğenileri:
    599
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    yağ yakmaya devam ediyorum gücü toparladım biraz 160 kg 1 tekrar çıkıyor hedefim yağ yakarken tekrardan 150 kg 6 tekrarı görmek yağ yakarken kas yapmak mümkün bunu tecrübe ediyorum
     
  6. berkay7743
    Offline

    berkay7743 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    997
    Beğenileri:
    599
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    yağ yakımı iptal psikolojik nedenlerden dolayı kiloyu geri alacağım kuvvet düşüsü yüzünden bugün sinir krizi geçirdim hipoglisemi var bende şeker düştü delirdim tekrardan kilo alıyorum bu yüzden yoksa hapse bile girebilirim hipoglisemi delirtiyor adamı
     
  7. FitnessMerdo
    Online

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    787
    Beğenileri:
    149
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Kg verirken bench press azalmasın dikkat et Berkay
     
  8. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.691
    Beğenileri:
    1.882
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    bence 160 kiloda devam edersen ( ki daha da kilo alacaksın gibi görünüyor ) hapse girmeden kalp krizinden ölebilirsin. kilo verirken böyle psikolojik problemler yaşanır 1 gün cheat day yap ondan sonra devam et bırakma sakın.
     
    berkay7743 bunu beğendi.
  9. berkay7743
    Offline

    berkay7743 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    997
    Beğenileri:
    599
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    dediğini dinleyeceğim hocam haklısın devam ediyorum
     
  10. berkay7743
    Offline

    berkay7743 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    997
    Beğenileri:
    599
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    bugün 170 dk kardiyo yaptım işi tekrar sıkıya aldım sadece gün içinde çikolata yiyorum 5 adet ama onun yerine hiç ekmek ve karbonhidrat neredeyse almıyorum kardiyoyuda uzun yapıyorum çikolata yemediğim zamanlar aşırı sinirli olduğum için mecbur böyle yapmak zorunda kaldım
     
  11. FitnessMerdo
    Online

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    787
    Beğenileri:
    149
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Bende çikolata yiyorum ama kaslara birşey olmuyor Allahtan
     
  12. mali67
    Offline

    mali67 Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2015
    Mesajlar:
    1.679
    Beğenileri:
    2.425
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    170dk kardio çok değilmi? birde çikolata şekerli hem şeker tuketimi hem yağ yakımı bir arada nasıl olacak benim bildiğim birbirine zıt şeyler bunlar?
     
  13. FitnessMerdo
    Online

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    787
    Beğenileri:
    149
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Kg vermesi için kardiyoyu çok yapıyor fazla ama çikolatayla ihtiyacını gideriyor
     
    berkay7743 bunu beğendi.
  14. mali67
    Offline

    mali67 Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2015
    Mesajlar:
    1.679
    Beğenileri:
    2.425
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    çikolata şekerli oldugu için bulkda bile tavsiye edilmez şeker ve türevleri.berkayda definasyonda oldugu için dikkatimi çekti.tabi onun durumu biraz farklı olabilir ama şeker tuketimi insulin direncini yukseltir buda yag yakımını durdurur o yuzden dedim birbirine tersler diye.
     
    Thesyseng bunu beğendi.
  15. berkay7743
    Offline

    berkay7743 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    997
    Beğenileri:
    599
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    dediklerinizi dikkate aldım hedefim %10-11 aralığında 92 kg define olmak 178 boyda tabi
     
  16. Franquez
    Offline

    Franquez Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    892
    Beğenileri:
    349
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    BURSA
    cikolata yenceksede günde 2 parça bitter kahve yanında on numara ekstardan başka yemeye gerek yok 10 gramda 4-5 gram şeker zarar vermez 2 parçada
     
    Alfonso_ bunu beğendi.
  17. FitnessMerdo
    Online

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    787
    Beğenileri:
    149
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben çok yiyorum çikolata bitter crunch browni ama kaslarım erimiyor Allahtan göbek yapmaz dimi
     
  18. Franquez
    Offline

    Franquez Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    892
    Beğenileri:
    349
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    BURSA
    kardeş yediğin bişey kasları erıtmez oyle sacma bi sorun yok gelişimini yavaşlatır şeker ayrıyeten yağlandırır daha ırı durursun ama yağlı olay bu
     
  19. berkay7743
    Offline

    berkay7743 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    997
    Beğenileri:
    599
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    matofin kullanıyordum meğer şeker seviyesini o düşürüyormuş bu yüzden 4 kg yağlandım tekrardan diyete başladım tabi hapı keserek şu anda şeker hiç almamama rağmen düşmüyor
    yağın 1.3 kg sini attım şu anda kilom 151.7 149 du malesef ilaç yüzünden oldu neyseki kurtuldum yağ atmaya devam ediyorum suda gidiyor tek tekrara adapte oldum sayılır 170 kg başardım sırada 172.5 kg ve 175 kg var su kuvveti pek etkilemiyor powerliftingte önemli olan kemiklerin sağlamlığı ve kuru kas kitlesi yağında hiçbir etkisi yok kuru kas kaybetmeden 90 kg olursam 170 ve üstünü tekrardan basmayı düşünüyorum tabi videoyla beraber
     
  20. berkay7743
    Offline

    berkay7743 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    997
    Beğenileri:
    599
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    160 kg den bugün 152 yi gördüm 160 kg iken 51 cm di soğuk kolum şu anda yine 51 cm bakalım ne zaman küçülmeye başlayacak
     

Sayfayı Paylaş