1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Boy 1.88 Kilo 71 ( 6.ay bb )

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve alanya tarafından 29 Ocak 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
  1. alanya
    Offline

    alanya Üye

    Katılım:
    22 Ekim 2009
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    bb de 6.ayıma gırdım
    20 yasındayım
    boyum 1.88 kılom 71
    başladıgımda 63 kiloydum

    öncelikle şunu söyliyim zayıf oldugumu bılıyorum :( kilo almaya calısıyorum .
    2 ay oncekı resıme bakınca gelişme oldugunu goruyorm
    vücudum biraz yavaş gelişiyo gibi hissediyorum göğüsümün şişmesini istiyorm :/
    bu vücut 10-15 kg alsam toparlanırmı sızce.yorumlarınızı beklıyorum

    arkadan bakınca sırtımdakı 2kemık bellı olluyo onu nasıl duzeltebilirm kilo aldıkca kapanırmı
     

    Ekli Dosyalar:

    • 1.jpg
      1.jpg
      Dosya Boyutu:
      37,6 KB
      Görüntüleme:
      172
    • 2.jpg
      2.jpg
      Dosya Boyutu:
      44,8 KB
      Görüntüleme:
      167
    • 3.jpg
      3.jpg
      Dosya Boyutu:
      517,2 KB
      Görüntüleme:
      156
    • 4.jpg
      4.jpg
      Dosya Boyutu:
      292,5 KB
      Görüntüleme:
      214
    • 5.jpg
      5.jpg
      Dosya Boyutu:
      37 KB
      Görüntüleme:
      182
    • 6.jpg
      6.jpg
      Dosya Boyutu:
      51,3 KB
      Görüntüleme:
      122
    • 7.jpg
      7.jpg
      Dosya Boyutu:
      56,6 KB
      Görüntüleme:
      174
    • 23102009142.jpg
      23102009142.jpg
      Dosya Boyutu:
      95,3 KB
      Görüntüleme:
      207
    Son düzenleme: 29 Ocak 2010
  2. zhu.zhq
    Offline

    zhu.zhq Üye

    Katılım:
    27 Mart 2009
    Mesajlar:
    999
    Beğenileri:
    338
    Ödül Puanları:
    73
    biraz yavas bir gelisim olmus .beslenmene ve antrenmanlarina hareketlerin nizami yapilisina dikkat etmelisin.
     
  3. SForever
    Offline

    SForever Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2009
    Mesajlar:
    257
    Beğenileri:
    99
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    İstanbul
    Üzülerek söylemem gerekirse 6 aylık bir çalışma gibi durmuyor. Fazlaca beslenme eksiğin var.
    Öncelikle bir gainer ve whey alabilirsin. Makarna,pilav,kurufasülye,tavuk,nohut,az yağlı mantı,köfte bunlar en iyi arkadaşların olması lazım. Ben de bir zamanlar çok zayıftım, bunlar zayıflığın ilacı. Günde 5 öğün mutlak yemek yemen lazım ve az bir şekilde değil. Vücut gelişimden ziyade bütün önceliğini kilo almak ve beslenmeye vermen lazım. Gerisi zaten gelecektir.
     
  4. jimraynor
    Offline

    jimraynor Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    958
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Endüstri Mühendisi
    Yer:
    Antalya
    Sforever çok güzel söylemiş. Onun söylediklerine ilave olarak doymamış yağı biraz arttırın. Balık yağı fındık fıstık. Beslenmenizi yazarsanız daha net yardımcı olabiliriz aslında.
     
  5. king87
    Offline

    king87 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    311
    Beğenileri:
    206
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Bilgisayar Muhendisligi
    Yer:
    Ankara
    Birader bundan 3-4 sene once 65 kiloydum, dun tartildim 101.5 kg ciktim boyum hemen hemen senle ayni(189 cm bnm)
    Stres yapma, ii beslen vucut duzene girer, o kurek kemikleri de oyle cikinti gibi kalmaz, kendimden biliyorum.
    Seni cok iyi anlyorum sana tk onerim idman-beslenme ve dinlenme 3 lusunun hakkini ver ve gerisini dert etme.;)
     
  6. Scoobz
    Offline

    Scoobz Üye

    Katılım:
    5 Mart 2009
    Mesajlar:
    895
    Beğenileri:
    352
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    boyun cok uzun buda büyük bir sabır gerekir ... istediğin kiloda yüksek olmalı 85-90 dır sanırım sabırlı calışırsan doğru calışırsan neden olmasın? yapabilirsin bence. yeterki o istek azim sende olsun vücutta kötü deil bence :)
     
  7. alanya
    Offline

    alanya Üye

    Katılım:
    22 Ekim 2009
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    evt boy uzun malesef :D
    allahdan fitnessa baslamsıım dıyorum baslamadan once cok daha kotuydu
    yavas olsun guzel olsun artk yapıcak bısey yk .
    gainer kullanmıstım bı ayda 3 -4 kg almıstım tekrar alıcam yemegıde arttırdım duzenlı spor+yemek+uyku bakıcaz artık =)
    tşkler yorumlar ıcın
     
  8. umur35
    Offline

    umur35 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.023
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    O iki kemigin ortasını doldurmak ıcın barbell rowing ve seated cable rowing ıse yarar dıye dusunuyorum.. ;)
    Kolay gelsın bende 1.90dan fazlayım bende 63 kgdım zamanında senı anlarım.. :)
     
  9. akın_ex
    Offline

    akın_ex Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2010
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    elektronik
    Yer:
    istanbul
    :RE

    bira kilo iyi beslenme azimli çalışmak bunları yaparsan iyi gelişirsin en önemlisi bu sporda beslenmek..şu an resmim yok ama yakında koyarım.benim 4 ay oldu başlayalı 71 kilodan 74 kiloya cıktım ..kilo aldırıcı ilaç kullanabılırsın antrönere sor o bılır kardeşim..thums:
     
  10. jimraynor
    Offline

    jimraynor Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    958
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Endüstri Mühendisi
    Yer:
    Antalya
    Kilo aldırıcı destek besin gainer kullanın. Ayrıca karbonhidrat tüketimini arttırınız. SAbahları yumurtanıza yulaf ezmesi, bol ekmek, pirinç ve bol bulgur pilavı, barbunya, nohut tarzı bitkisel yemeklerde de çok karbonhidrat var. Bunların yanına da et tavuk balık süt yumurta eklerseniz kilonuz artacaktır. Bunların yanında yalnız çok ağırlıklarla antreman yapın ki vücut hacim kazansın. Baktınız harekette 12 yi rahat geçiyosunuz. Ağırlığı hemen arttırın. (omuz hariç)
     
  11. badiufuk
    Offline

    badiufuk Üye

    Katılım:
    5 Ocak 2010
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    arkadaşlar gerekli şeyleri söylemiş bende 183 boy 62 kg anlıyorum seni umarım diledğine kavuşursun :)
     
  12. cadocx
    Offline

    cadocx Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2009
    Mesajlar:
    1.037
    Beğenileri:
    404
    Ödül Puanları:
    0
    gainer kullanmaya gerek yok ne kadar meraklılar var insanların paralarını çarçur etmeye
    çalışıyolar illa kullancaksan bu supplement whey olmalı
    ben başladığımda senden daha zayıftım doğru beslenme ile şimdi 93 kiloya ulaştım
    günde 1 paket makarna veya yarım kilo pirinç yemeni öneririm protein alman gereken miktarı biliyosundur
    kürek kemikleri başlagıçta bende baya bi problem olmuştu leg raise yaparken resmen kürek kemiklerim birbirine batıyodu düzgün beslendikten sonra sırt antremanları ile bu sorun ortadan kalkıyor emin ol senin yapman gereken doğru antreman+doğru beslenme +doğru dinlenme
     
  13. jimraynor
    Offline

    jimraynor Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    958
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Endüstri Mühendisi
    Yer:
    Antalya
    Böyle birşeye merakım neden olsun arkadaşım. Kilo alma sorunum var diyor arkadaş. Benim abimde aynı durumda 186 boy 65 kiloda. Kendisi istediğin kadar proteinli beslensin kilo alamıyodu. Çünkü karbonhidratlı gıdalar tüketmiyor çok az yiyordu. Gainer'a başladı antremanlara etkisi olduğu gibi kilo artışı da sağladı.

    Supplementler kişinin ihtiyaçlarına göre verilir. Proteini normal şekilde tüketen birine whey protein verilmez. Kendin doğru beslenme demişsin en güzeli bu zaten. Kendin whey içerken ekmeği pilavı yulafı kes bakalım kilon artar mı. Son söylediklerine katılıyorum.

    Antreman+Dinlenme+Beslenme 3ünden herhangi biri olmazsa bu iş olmaz.
     

Sayfayı Paylaş