boy 1.80 kilo 78 yas 19

arkadaslar resimi koyuyorum (hos kafayi kesik cekmisim cekerken dikkat etmeden ama olsun vucut daha rahat gozukur )boy 1.80 kilo 78 ben yaklasik bir bucuk yildir kendi capimda yapiorum ama hep duzenli olmadi 3 ay ara wermisdim yavasdan yeniden basladim ramazan bitsin tam anlamiyla basliycam ama bu vucudu ski hale getirip genisletmek icin neler yapayim yardimlarinizi bekliorum. birderesimden farkedersiniz zaten benim sol gogus kasim we sol omzum daha buyuk ona bir cozum uretebilirmiyim, duzenli sinaw cekiyorum her gun biraz gelisme war gibi sanki ama tam emin deilim...simdiden saolun

 

ara vermeden düzenli calisirsan istedigini elde edersin

 

az tekrarlı setler çalış 4X8 3X8 8.8.8.6 gibi beslenmene dikkat et disiplini elden bırakma bol proteinli gıdalar tüket kg basına 2 gr gibi beslenmeden kastım idamndan sonra istirahatini bol tut

 

1.5 yıllıktan çok 1.5 aylık bir vücut gibi duruyor.Diyetine dikkat ediyor musun?

 

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/announcement.php?f=20

Resim ekleme ve forum kurallarını lütfen okuyunuz.