1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

boy 1,75 kilo 53 .. evde çalışma..

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve cudjex tarafından 30 Mayıs 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. cudjex
    Offline

    cudjex Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2010
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    kol : 28 cm
    ön kol : 26 cm

    1 yıl önce 2 aylığına spor salonuna gitmiştim..fakat beslenmeme dikkat etmedim hep aksattım sporu bir nevi boşa gittim..

    2 aydır evde çalışıyorum..dumbellllskendime arka kol programı yaptım..bayağı faydasını gördüm..ama biliyorum göğüslerde eksiklik var. duh

    amacım plaj vucudu diyebilirim..önerilerinizi bekliyorum..:confused:özellikle göğüs konusunda.
     

    Ekli Dosyalar:

  2. Tormentorius
    Offline

    Tormentorius Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    173
    Beğenileri:
    79
    Ödül Puanları:
    0
    Merhabalar,
    öncelikle çok zayıf olduğunuz için kaslar belirgin gözüküyor ama hoş durması için kilo almanız gerek. yani özellikle şuran eksik demek yerine, genel olarak çalışmanız gerekiyor her bölgeyi. evde yapmak yerine spor salonunda yapmanız daha iyi olacaktır.
    Ama sizin en çok ihtiyacınız olan şey, antermandan önce güzel bir beslenme programı gibi geldi bana.
     
    cudjex bunu beğendi.
  3. cudjex
    Offline

    cudjex Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2010
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    evet beslenmeme dikkat etmek isterim ama iştahım yok..3 kiloyu zorla aldım..yaza spor salonunda olma ihtimalim yok..yazlıkta olacağım..önerin ve yorumun için teşşekkürler..
     
  4. Freedommm
    Offline

    Freedommm Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    359
    Beğenileri:
    171
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Hell
    iştahının olmadığı vücudundan belli ama eğer beslenemezsen boşuna kendini yorma derim(tabi amaç vücuda kas kütlesi katmaksa)
     
    cudjex bunu beğendi.
  5. AmericanHistoryX
    Offline

    AmericanHistoryX Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2010
    Mesajlar:
    188
    Beğenileri:
    112
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci.
    arkadaşlar çok doğru söylemişler.. biraz kg alman ve ona göre vücudunu şekillendirmen lazım.. Amacın Plaj vücudu olsada, normal bir V.G ci gibi başlamadan o vücuda ulaşamazsın..
     
    cudjex bunu beğendi.
  6. M.Liberation
    Offline

    M.Liberation Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2010
    Mesajlar:
    391
    Beğenileri:
    83
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    okul
    tüm arkadaşlarıma katılıorun buşin %30 calışmak %70 i dinleme ve besleme
     
    cudjex bunu beğendi.
  7. cudjex
    Offline

    cudjex Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2010
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    aslında beslenmeme dikkat etmeye çalşıyorum işte iştah birşey dinlemiyor.bir de piyasadaki yumurtalar..neyse aslında bunlar bahane olmamalı..bundan sonra beslenmeme dikkat edicem ve eve bir bar alıcam :))
     
  8. Freedommm
    Offline

    Freedommm Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    359
    Beğenileri:
    171
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Hell
    bu azimle bu sorunuda hallediceğine eminim yavaş yavaş yemeye başla eminim sonunda iştah sorununu halledeceksin...
     
    cudjex bunu beğendi.
  9. cudjex
    Offline

    cudjex Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2010
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    zaten amacım suan için plaj vücudu ama gelecekte bu sporda ilerlemeyi hedefliyorum :)
     
  10. speedtouch
    Offline

    speedtouch Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2010
    Mesajlar:
    1.161
    Beğenileri:
    1.525
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Angara
    şunu belirtmek isterim ki iştah problemim var demişsiniz ve kendinize bunu bir mazeret olarak sunuyorsunuz, fakat şu var ki bu dereve bir zayıflık sağlıksız bir zayıflık, öncvelikle kendinize disiplinli bir şekilde beslenme programı hazırlıyıp zoraki de olsa yemek durumundasınız aksi taktirde hayalinizdeki plaj vucudu sadece hayal olur, hedeflerimize ulaşmak için mutlak surette limitlerimizi aşmak durumundayız kendimizi zorlamalıyız bazen eziyet etmeliyiz, sağlıklı bir şekilde kilo almanızı mutlak surette tavsiye ediyorum sıkıntılı bir zayıflık gözlemledim fotolarda.

    saygılarımla
     
  11. cudjex
    Offline

    cudjex Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2010
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    bu da sırttan bir poz
     

    Ekli Dosyalar:

  12. laz
    Offline

    laz Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2011
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    aşırı zayıfsın spor salonuna gitmeden ve yemek yemeden hiçbirşey yapamazsın ne kadar yemek yersen ye spor salonuna gıtmeden olacak iş değil plaj vucudu dedğin kolay birşey değil zaten 7 8 ayda anca otururu oda duzenli beslenir isen...
     

Sayfayı Paylaş